¿Cómo ser vulnerable y no sufrir por ello? Mostrar tus emociones, miedos, sueños y anhelos con personas allegadas a ti puede ser una de las cosas más terroríficas que podemos hacer.
Seguramente te llenas de temor y piensas que te pueden juzgar o que vas a ser mal visto. Sin embargo, mostrarte vulnerable ante las personas es un signo de fortaleza y de aceptación, porque todas esas cosas forman parte de lo que eres y del ser humano que está ahí afuera y se expone tal cual es, sin temor de ser completamente real.
La doctora Brené Brown es una autora muy famosa por sus best sellers que hablan sobre la vulnerabilidad, la vergüenza, el coraje y la fragilidad. Recientemente ofreció una conferencia, acerca del poder de la vulnerabilidad y la importancia que tiene ser valiente y tener coraje para hacer las cosas en tu vida diaria.
Para Brown, lo más importante en esta vida es saber cómo ser vulnerable y no sufrir por ello, y eso es lo que te da el coraje para confrontar las dificultades de la vida.
¿Cómo se siente la vulnerabilidad?
Diariamente nos enfrentamos con miles de situaciones que nos hacen sentir vulnerable. Como, cuando salimos de la casa por la mañana y nos percatamos que el tráfico está pesado y quizás llegaremos tarde al trabajo, o cuando recibimos una mala noticia, cuando esperamos los resultados de una prueba. Esa sensación de vacío en el estómago y miedo, eso exactamente, es sentirse vulnerable.
Y a veces puede ser insoportable. Pero aprendamos a ser vulnerable y no sufrir por ello con coraje, esa es sin duda la clave para tener conexiones humanas reales, llenas de empatía y compasión, así como el camino más corto al amor propio.
La vulnerabilidad te conecta con los demás
Cuando te pasas todo el tiempo rodeado de personas llenas de máscaras, es muy probable que tú también te confundas y no sepas ya cómo comportarte o cuál es tú verdadero yo. Con las redes sociales y la hiperconexión, la autenticidad se ha quedado atrás; esto no quiere decir que todas las personas ya no sean auténticas, pero en su mayoría suele ser difícil encontrar la honestidad y el verdadero yo de las personas.
Aceptar tu vulnerabilidad no significa que vayas por la vida con tus emociones a flor de piel, sino que cuando sea el momento adecuado o estés en un momento difícil, puedas aceptarlo sin sentirte culpable, menos valioso o con pena. Si decides mostrarte tal cual con ciertas personas, es probable que tus relaciones interpersonales sean mucho más reales y honestas.
Estas son las 9 formas en que debes saber cómo ser vulnerable y no sufrir por ello
A continuación conoce las formas en que ser vulnerable te hace más fuerte sin sentir ninguna clase de temor ni de ansiedad.
1. Todo empieza contigo mismo
Quiérete mucho, la compasión comienza contigo mismo, saber que a veces fallaremos, que a veces no nos sentiremos bien, que tenemos mucho que aprender y que está permitido caerse es una gran herramienta para conectarse con nuestro poder personal.
No puedes conectar con nadie más si no te conectas contigo mismo.
2. Despertar emocional y espiritual
Aprender a usar nuestra vulnerabilidad a nuestro favor no es una tarea fácil, es difícil y seguramente nos hará falta muchísima práctica para hacerlo parte de nuestro día a día.
Sin duda, nos permitirá vivir más conectados con nosotros mismos y con los demás a un nivel emocional y espiritual mucho más profundo.
3. Pide ayuda, no tienes que hacerlo solo
Si no sabes por dónde comenzar y sientes que no puedes hacerlo solo. Pide ayuda. Háblalo y empieza un proceso terapéutico a tu ritmo. Hacerse consciente es la mitad del camino para conseguir un objetivo.
4. Acepta las partes más oscuras
El psicólogo Carl Jung decía que no hay luz sin oscuridad. Siempre es importante reconocer las partes no tan positivas de tu persona. Posiblemente seas una buena persona, tolerante y respetuosa con los demás, pero puede que en algún momento alguien te saque de tus casillas y saques ese monstruo que llevas dentro.
Por ello, es que debes aceptar antes que nada esta parte de ti, nunca hacerla a un lado y reconocer todo lo que puede enseñarte para que no lo veas como una dificultad, sino como una oportunidad para poder mejorar.
5. Aprende a ser agradecido con la vida
La doctora Brown describe que en un mundo lleno de máscaras, siempre se agradece cuando alguien es honesto con los demás. No tienes por qué esconderte; tampoco se trata de que nades por la vida con la confianza de que todo el mundo te quiere ayudar o no te va a juzgar. Tristemente, es muy fácil que las personas lo hagan. Lo importante es que tomes las cosas de quien vengan; las que sirven son bienvenidas y las que no, simplemente déjalas ir.
7. Aprende a amarte a ti mismo
Demuéstrate que eres vulnerable pero que también eres capaz de enfrentar los problemas de la vida y salir victorioso.
8. Si algo te hace daño, siéntelo
Cuando una situación te duele, siente ese dolor. Si una circunstancia te afecta, permite que así sea. Vive esas emociones, no las reprimas, pues están en tu vida para enseñarte y aceptarlas y liberar las tensiones del pasado.
9. Permite que se exprese
Permítete sentirte de nuevo débil, vulnerable, herido, dolido. Déjalo salir para que la luz lo rodee, lo inunde, lo cubra, lo sane.
Referencia bibliográfica
- Vezzali, L, McKeown, S, MacCauley, P, et al. (2020). May the odds be ever in your favor: The Hunger Games and the fight for a more equal society. (Negative) Media vicarious contact and collective action. J Appl Soc Psychol. 00: 1– 17. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jasp.12721
