Emociones

¿Te cuesta conectar con lo que sientes? Pautas para comprender y expresar mejor tus emociones

«¿Cómo te sientes?» Parece una pregunta sencilla, pero para muchas personas no lo es. Responder con un «bien», «mal» o «normal» suele ser mucho más fácil que identificar con precisión qué emoción …

Lo que realmente necesitamos cuando algo nos duele, consuelo

Razones por las que dejamos de pedir consuelo

El proceso de regulación emocional para transformar nuestras emociones

Regular las emociones no consiste en eliminar la tristeza, la ansiedad, la culpa o el enfado cada vez que aparecen. Consiste más bien en aprender a reconocer qué estamos sintiendo, entender por …

¿Y si tus emociones solo intentaran darte un mensaje? La metáfora del mensajero emocional

A menudo queremos dejar de sentir una emoción porque ésta nos parece desagradable. Por ejemplo, si aparece la ansiedad, intentamos evitarla; si sentimos tristeza, intentamos distraernos; y si surge el enfado, podemos …

10 mitos sobre las emociones que nos impiden entender lo que sentimos

Las emociones forman parte de nuestra vida diaria, influyen en cómo interpretamos lo que ocurre y nos ayudan a responder ante aquello que es importante para nosotros. Sin embargo, muchas veces no …

Las expresiones faciales de los animales revelan lo que sienten

Siempre hemos relacionado las expresiones faciales complejas con los seres humanos y, como mucho, otros primates, pero cada vez contamos con más pruebas de que muchos animales también utilizan movimientos de los …

El placer como herramienta para regular nuestras emociones

A todos nos gusta sentir placer, no solo porque queremos sentirnos bien sin más, sino porque es experiencia corporal que dirige nuestra atención hacia sensaciones agradables, además, se sabe que reduce nuestra …

Dolor o alegría. Vacío o plenitud. Las emociones que te muestran si algo te hace bien

En el artículo anterior hablábamos del dolor y de cómo muchas veces intentamos dejar de sentirlo sin detenernos a escuchar lo que intenta decirnos. Veíamos que, igual que el dolor físico nos …

Tu cuerpo no está “enojado”

Algunas metáforas poéticas sobre el trauma pueden desorientar a quienes más necesitan claridad.

Por qué hombres y mujeres reaccionan distinto ante una agresión: más que género, programación emocional

Una misma realidad, muchas formas de reaccionar Imagina una situación cotidiana: una discusión, un comentario incómodo o una falta de respeto. Ante una misma escena, podemos observar respuestas muy diferentes. Hay personas …

Por qué los pensamientos repetitivos generan recuerdos involuntarios y cómo gestionarlos

Estás tranquilamente de vacaciones. Frente al mar, con la brisa suave, intentando descansar después de semanas intensas de trabajo. Por fin parece que tu mente empieza a relajarse. Pero de pronto, sin …

Cómo identificar y gestionar el hambre emocional

Muchas personas utilizan la comida como válvula de escape ante el estrés sin saber identificar y gestionar el comer emocional hasta que se vuelve un hábito automático.

La inteligencia emocional: La emoción que no se entiende, se repite

Sentir no es debilidad; no saber qué hacer con lo que sientes, sí te debilita. La discusión que siempre termina igual Contexto: María y Andrés llevan 7 años de relación. Las discusiones …

Qué es la Alexifrenia, un tipo de desconexión emocional

Hay personas que entienden perfectamente lo que ocurre a su alrededor, pero no logran conectar con lo que ocurre dentro de ellas. Saben explicar hechos, analizar situaciones y razonar con precisión, pero …

Niebla alexitímica, qué es y cómo se vive este estado emocional

En ocasiones, podemos sentirnos confundidos sobre lo que sentimos, como si las emociones estuvieran “lejos”, borrosas o difíciles de identificar. No es tristeza, tampoco ansiedad exactamente, es más bien una sensación difusa …

El enfado patológico, qué es y cómo superarlo

El enfado es una emoción tan humana como el amor, el miedo o la alegría. Nos protege, nos permite defendernos, poner límites, decir “basta” cuando algo nos duele o nos parece injusto. …

Tu cerebro emocional y el resentimiento

Cómo el resentimiento puede detener el trauma pero impulsar la alienación y la violencia.

Pet Parenting, más que tener una mascota, una relación de por vida

Cada vez más, el concepto de pet parenting ha pasado de ser una moda pasajera a convertirse en un estilo de vida para millones de personas en todo el mundo. Ya no …

La regulación emocional, no se trata de reprimir los sentimientos

La regulación emocional es la capacidad para gestionar, modular y dar sentido a las propias emociones en función de las circunstancias internas y externas. Implica no solo controlar las respuestas afectivas, sino …

Interocepción, la importancia de escuchar a nuestro propio cuerpo

La interocepción es la capacidad del cuerpo para sentir, interpretar y regular sus propias señales internas —como la respiración, los latidos del corazón, el hambre, la temperatura corporal o la urgencia de …