Test de adicción al móvil

Este test te ayuda a valorar tu nomofobia que no es otra cosa que la ansiedad que nos produce el hecho de estar sin nuestro teléfono móvil. Cada vez somos más dependientes de nuestros dispositivos, en ellos guardamos nuestra agenda, nos mantiene en contacto con nuestros familiares y amigos, lo utilizamos para jugar, cuando salimos a hacer deporte, para acceder a las redes sociales, para encontrar el camino a nuestro destino o en caso de emergencia para avisar a los servicios de urgencia.

Además, cada vez se le añaden más funcionalidades como los pagos en las tiendas o el acceso al embarque en los aeropuertos, por lo que prescindir de él puede llegar a ser prácticamente imposible. Aun así, es posible distinguir entre el uso racional o la obsesión patológica. Este test diseñado por la universidad de Iowa te ayudará a determinar en qué bando estás.

Valora cada una de las preguntas indicando tu nivel de compromiso (si estás más o menos de acuerdo) con cada afirmación, donde 0 representa "totalmente en DESACUERDO" y 100 indica "totalmente de ACUERDO". Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.



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  1. Me sentiría incómodo sin tener acceso constante a la información a través de mi móvil.

  2. Me molestaría si no pudiera buscar información en mi móvil cuando deseo hacerlo.

  3. Si no fuera capaz de acceder a las noticias (como el tiempo o la actualidad, etc.) me pondría nervioso.

  4. Estaría molesto si no pudiera utilizar mi teléfono y sus aplicaciones (GPS, cámara, etc.) cuando quisiera hacerlo.

  5. Me asusta la posibilidad de quedarme sin batería.

  6. Si alcanzara mi límite de datos mensual sería una catástrofe.

  7. Si no tengo cobertura móvil o acceso wifi, estoy comprobando constantemente si he recuperado la cobertura o hay alguna red wifi disponible.

  8. Si no pudiera utilizar mi móvil tendría miedo de perderme.

  9. Si apago el móvil un rato, por ejemplo en el cine, tengo la necesidad de comprobar si hay nuevos mensajes.

  10. Si no llevara mi teléfono encima, me sentiría ansioso por no poder comunicar con mi familia o amigos cuando quisiera.

  11. Si olvido el teléfono en casa, estoy preocupado por si mi familia o mis amigos no me pueden localizar.

  12. Si no llevo el teléfono conmigo, estoy nervioso ya que no puedo recibir las llamadas ni leer los mensajes.

  13. Sin el teléfono, estoy ansioso ya que no estoy en contacto con mi familia ni mis amigos.

  14. Me preocupa que alguien haya intentado contactar conmigo cuando no llevo el teléfono encima.

  15. Sin el móvil estoy ansioso por perder la conexión permanente con mi familia o amigos.

  16. Cuando no llevo el móvil, me preocupa no poder atender a mi identidad en línea.

  17. No me gusta nada salir sin el móvil ya que no puedo estar al día de lo que ocurre en las redes sociales.

  18. Me cuesta estar sin recibir las notificaciones sobre las actualizaciones en mis redes sociales cuando estoy sin conexión.

  19. No puedo estar sin acceso a mi correo electrónico.

  20. Me siento raro si salgo sin mi teléfono.

Test de adicción al móvil Resultado

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