Durante la menstruación es habitual que acontezcan una serie de cambios de humor en las mujeres. De hecho, es en este momento en particular es que se hacen más notorios, porque las mujeres los enfrentan a lo largo de todo su ciclo menstrual, y tienen motivos científicamente comprobados. En este artículo los revisaremos, explicando sus causas.
Quédate leyendo para comprender los cambios de humor en la menstruación.
Los cambios hormonales en la menstruación
El ciclo menstrual en las mujeres aparece todos los meses y consiste en la preparación para un potencial embarazo. El sangrado, que se conoce popularmente como “regla” o menstruación es solo una parte de este. Su duración varía de mujer en mujer, pero oscila entre los 23 y 35 días, por lo que su promedio es de 28 días de duración total.
Se contempla como día uno del ciclo a aquel en el que inicia el sangrado, y es el final de un ciclo menstrual el inicio del sangrado siguiente. Ahora, lo que sucede durante el mes en el que transcurre el ciclo menstrual consiste en una catarata hormonal, sumamente cambiante. Durante los diferentes momentos del ciclo, el flujo hormonal en sangre varía, lo que genera efectos que repercuten a nivel físico y emocional.
Las hormonas y sus efectos
Ahora bien, quizás estés preguntándote cuál es la función de las hormonas, y por qué su cambio de flujo nos afecta. Estas tienen como función la regulación de la liberación de neurotransmisores que son moléculas que viajan de neurona en neurona (células del sistema nervioso) y portan, por así decirlo, “mensajes”. Estos mensajes indican a otras células qué hacer.
Las hormonas son, dicho sencillamente, los mensajeros químicos del cuerpo. Por el torrente sanguíneo viajan hacia órganos y tejidos. Sus efectos en ellos son lentos y de larga duración. Cada hormona varía en los efectos que genera, por ello, aquí nos centraremos exclusivamente en las involucradas en el ciclo menstrual: la hormona foliculoestimulante, la hormona luteinizante y las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona).
La hormona foliculoestimulante controla la producción de los óvulos, mientras que, la hormona luteinizante permite la liberación de los óvulos. Los estrógenos y progesterona, por su parte, regulan el ciclo menstrual, produciendo en el endometrio (la tapa mucosa que reviste el útero) los cambios necesarios para que se desarrolle un embarazo.
Efectos de los cambios hormonales a nivel emocional
Debido a las variaciones a nivel hormonal, las mujeres durante la época del sangrado en su ciclo menstrual, padecen síntomas físicos y psicológicos. Los cambios a nivel emocional son notorios, y sus efectos también.
Durante la regla, los niveles de estrógenos y progesterona empiezan a disminuir porque no se produjo fecundación. En esta fase se experimenta normalmente una notoria irregularidad de los procesos emocionales, que se vuelven más variables y sensibles. Entre los efectos a nivel emocional producto de los cambios hormonales durante la regla y en el momento previo a hacerlo, lo que se conoce como síndrome premenstrual, podemos mencionar:
• Tensión.
• Menor tolerancia o paciencia.
• Irritabilidad.
• Tristeza.
• Ansiedad.
• Desánimo.
• Incluso algunas mujeres experimentan una sintomatología similar a la de cuadros depresivos.
Estas sensaciones tienen un por qué, y todo se explica a través de las hormonas y sus efectos. Después de ovular, los niveles de estrógeno y progesterona bajan. Estas hormonas, como ya dijimos, regulan los ciclos menstruales. Su descenso podría generar estas sensaciones que hemos enumerado, que son de lo más corriente durante los momentos previos a la regla y una vez que esta ha iniciado.
Estos cambios de humor típicos al menstruar han sido socialmente estigmatizados. Si eres mujer, probablemente, te han preguntado si tenías la regla en algún momento en que te encontrabas irritada por alguna cuestión en particular, así como ansiosa o estresada. Lo que te recomendamos es que no te dejes afectar por estos comentarios. Tus hormonas regulan tu humor, como las de todos los demás. No ocultes tu regla por vergüenza ni por sospechar lo que te dirán los demás, solo sé tú misma.
El síndrome premenstrual
Más arriba hemos hecho mención a los cambios de humor que normalmente las mujeres pueden enfrentar ante la llegada de la regla, mes a mes. Además, se hizo abordó al síndrome premenstrual como el momento en el cual los cambios en el estado de ánimo se ven más afectados. Se conoce de esta manera al conjunto de síntomas que se desencadenan de la mitad del ciclo menstrual en adelante. Justamente, el nombre que se ha adoptado para identificarlo, indica que estos síntomas son los indicios de que una mujer está por atravesar la regla. Consisten comúnmente en: dolor abdominal y lumbar, mareos, vómitos, el surgimiento de acné, dolores de cabeza y hasta migrañas.
Para el síndrome premenstrual no se ha descubierto una causa exacta. Se considera que es el resultado de los cambios hormonales que a lo largo del ciclo menstrual se van desencadenando, y del descenso de estrógenos y progesterona que sucede para dar lugar al sangrado habitual.
Cabe aclarar que no todas las mujeres atravesaran todos los síntomas mencionados antes de su regla, y algunas quizás ni siquiera tengan ningún tipo de síntoma. Es normal, y cada cuerpo responderá de forma diferente a las variaciones hormonales.
Consejos para afrontar los cambios de humor mientras estás menstruando
Si has leído hasta aquí entonces estarás interesada en saber qué puedes hacer ante los cambios de humor durante la regla. Para muchas mujeres, los días previos a la menstruación y los días que la conforman pueden ser difíciles de atravesar, incluso angustiantes. Por ello, te daremos ahora algunos consejos para atravesar estos días de la mejor forma posible.
En primer lugar, debes dar espacio a tus dolencias o malestar. La incomodidad propia de la regla es de lo más habitual, los síntomas que puedes enfrentar (incluidos los cambios emocionales o de humor) también lo son. No acalles lo que te sucede, al contrario, intenta comprenderte.
Ten en cuenta esta cuestión: no tienes poder sobre tu flujo hormonal, lo que te sucede es una reacción normal y no debes sentirte mal por ello. A muchas mujeres los cambios de humor durante la regla las angustian, y hasta se sienten culpables por ello. El consejo que te damos, si este es tu caso, es que pienses en estos momentos en que la causa de tus cambios emocionales es fisiológica, y no eres responsable por ello, ni deberías apenarte por lo que te sucede.
Por último, no hagas caso a lo que los demás pueden decir. Los prejuicios frente a la mujer y sus cambios de humor durante la menstruación son muy populares, sobre todo entre el género masculino. Tú ya conoces las causas de tus cambios anímicos y dolores físicos en estos momentos. Entonces, haz caso omiso. Puede ser difícil, pero esas personas no saben lo que estás atravesando, recuérdalo y sigue con tu día.
Esperamos que este artículo te haya sido útil para comprender el por qué de los cambios de humor en la menstruación, además de cómo afrontarlos. Comprender a tu cuerpo y lo que en él acontece es el primer paso para entender los cambios de humor en la menstruación.
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