El Trastorno Depresivo tradicionalmente se ha relacionado principalmente con el sexo femenino. Entre otras cosas, porque al parecer existe una mayor proporción de mujeres diagnosticadas de depresión que de hombres. Pero esto no significa que no exista, incluso que sea más habitual de lo que parece o de los casos que salen a la luz. Así pues, la depresión masculina es más frecuente de lo que parece y, por ello, es importante conocer los síntomas y signos de depresión en hombres.
Porque la realidad es que los hombres también sufren de depresión, aunque sus síntomas pueden ser algo diferentes. Por eso, es importante que entendamos cómo identificar los síntomas de la depresión masculina.
Signos de depresión en hombres
Muchas personas están familiarizadas con signos depresivos como la tristeza, la apatía, el llanto, etc. Pero, a menudo, se confunden con síntomas de depresión en hombres como la ira, la rabia, el resentimiento, hostilidad, conductas de abuso, adicción al alcohol, irritabilidad inexplicable, desesperanza, baja autoestima y sentimientos de identidad confundida.
1. Ocultan sus emociones
Los hombres son bien conocidos por su tendencia cubrir o esconder sus verdaderos sentimientos en numerosas ocasiones, algo que tiene graves consecuencias. A veces tienden a tener tantas capas en sus patrones de pensamiento y personalidad, que ayudarles a aumentar la conciencia de lo que les está pasando o están sintiendo es muy complicado.
Pero ¿por qué?, principalmente debido a que la sociedad les transmite que cualquier expresión de una emoción puede provocar una reacción social que no siempre es de aceptación. Es una triste realidad que un hombre va a sufrir en silencio para evitar el ostracismo social antes de buscar ayuda.
2. Parecen demasiado felices o alegres
Tratar de proyectar una fachada feliz o excesivamente alegre no es uno de esos síntomas de depresión en hombres que se pueden extender también a las mujeres. Pero ellos tienen la reputación de ser más chistosos y suelen ser más sarcásticos acerca de sus sentimientos o los sentimientos de los demás. Es casi como si el sarcasmo o la risa acerca de temas como la depresión sea algo que los hombres tengan que hacer.
3. Beber más y / o tomar drogas recreativas en la depresión masculina
Abusar de las drogas es uno de los signos de depresión en hombres más visible. Muchos hombres toman vino o cerveza. De nuevo, es una cosa de «macho» muy cultural y es que tomar una cerveza para los chicos y «pasar el rato». Debido a que la mayoría de los hombres tienen muy instauradas costumbres como esta, puede ser difícil determinar con precisión hasta qué punto esto se ha convertido en un acto de “automedicación”.
4. Estar más irritable, enojado, hostil o resentido sin un motivo obvio
Los hombres pueden ser complicados cuando se trata de la regulación del humor. Una forma de determinar si la depresión está en el centro del estado de ánimo irritable es observar su comportamiento en otros entornos, cerca de otras personas y durante ciertas horas del día. Los hombres que sufren de depresión a menudo están más irritables de lo normal y se enfadan por cosas que antaño no les generaba este sentimiento.
5. Utilizan un lenguaje pesimista o fatalista
Mucha gente utiliza un lenguaje fatalista en algún momento. La vida no siempre es maravillosa y ciertamente no siempre es predecible. Debido a esto, es normal que alguien se sienta desesperado y, tal vez incluso, a veces derrotado y expresa sus emociones utilizando este tipo de lenguaje. Así pues, la depresión en hombres también puede presentar un lenguaje pesimista y fatalista.
Pero si un hombre utiliza mucho este lenguaje y además no es algo que suela hacer, esto puede ser una pista o indicio de que la depresión y la desesperanza está presente. Puede utilizar intencionalmente este tipo de lenguaje con la esperanza de conseguir la atención de alguien o incluso callar, porque eso es realmente lo que siente.
6. Perder el interés por las cosas que antes disfrutaba
Los hombres son interesantes cuando se trata de sentimientos de desesperanza, falta de motivación, o la anhedonia. Muchos cubren sus emociones diciendo cosas como «estoy bien», «Sólo estoy cansado», o «estoy feliz aunque no se muestre ahora mismo». Todas estas respuestas son signos de depresión en hombres. Con ellas, cubren las emociones y distraen la atención de su estado de ánimo deprimido. Si el hombre está tratando de convencer a los demás de que son la misma persona que siempre han sido, algo no está bien.
7. Búsqueda constante de emoción
Algunos hombres, cuando están deprimidos buscan emociones fuertes y cosas que les excite de alguna manera. El sexo, la comida, la aceleración, el engaño, beber, consumir drogas, o gastar dinero son algunos ejemplos de las actividades con las que buscan una vía de escape y que puedes interpretar como síntomas de depresión en hombres. El propósito de esto es para disminuir los sentimientos de depresión y aumentar el «sentirse bien» a través de las hormonas (es decir, la adrenalina). Por desgracia, algunos hombres van a participar en conductas autolesivas.
Cómo entender a un hombre depresivo
- Si conoces a un hombre que podría estar luchando con la depresión pero se niega a pedir ayuda, puedes ofrecerte a hablar con él sobre cómo se siente, proporcionarle un libro, artículo o página web sobre el tema. Ten cuidado con la forma de plantear el tema, pues algunos hombres es probable que se pongan a la defensiva y se sientan ofendidos. Dile que te importa y sólo quieres asegurarte de que está bien.
- Evita la risa o la sonrisa frente a los comentarios sarcásticos que parecen insensibles a los sentimientos de otros o estados de ánimo deprimidos. Es mejor desacreditar cualquier mito sobre la masculinidad y poner de relieve la importancia de ser sensibles a alguien que pueda estar deprimido. La mayoría de los hombres necesitan saber que la depresión no es un asunto de risa.
- Trata de controlar su manera de beber si es posible, sin que él lo sepa. ¿Bebe el fin de semana? ¿Bebe cada fin de semana? ¿Está bebiendo todas las noches después del trabajo? ¿Se pone a la defensiva cuando le comentas sobre su forma de beber? Si es así, puede ser a algo que requiera una mayor atención. La depresión a menudo sorprende a los hombres que interiorizan sus sentimientos pudiendo llevarles a una mayor necesidad de alcohol u otras conductas adictivas para ayudar a hacer frente a sus sentimientos y emociones.
- Habla con él sobre su irritabilidad de una manera que le haga sentir que te importa su bienestar. Puedes hacer alusión en torno a si esta forma de comportarse le funciona. O bien, puedes abordar el tema real y honestamente. De cualquier manera, comunícale que has notado un «cambio» en su comportamiento y te preguntas por qué y si quizás sean signos de depresión en hombres.
- Si el pesimismo o la negatividad no es un comportamiento típico suyo, intenta abordar el tema en un momento en que parezca algo receptivo. Puedes comenzar haciendo preguntas sencillas sin sonar acusador/a. Por ejemplo: «¿por qué tanta negatividad últimamente?», «¿Qué está pasando?». También se puede abordar el tema al declarando primero a tu propia lucha como: «entiendo totalmente tu perspectiva, yo también me esfuerzo por mantener una actitud positiva, pero yo no estoy acostumbrado a que sentirme de esta manera».
- Se pueden planificar actividades y tratar de involucrar al hombre en dichas actividades que deberán ser de diversión. Podemos dar el ejemplo dejándonos ir y permitiéndonos experimentar un poco de alegría. Tiene que ser un acto sincero, que transmita seguridad, para él para participe y trate de ser feliz, incluso si es sólo por un momento.
- Si un hombre está participando en conductas autolesivas o comportamientos inseguros sólo por las emociones, es el momento de tener una discusión seria. La depresión puede ser tratada y la mayoría aprenden a lidiar positivamente con los síntomas de depresión en hombres, pero otro tipo de comportamientos tienen efectos mucho más dañinos y peligrosos. No le presiones para busque ayuda, es mejor de entrada intentar que él entienda que el comportamiento inseguro dará lugar a más problemas en el camino.
Cómo saber si estoy deprimido
Como hemos visto, los principales signos de depresión en hombres con los que identificarás tu estado emocional son:
- Ocultas tus emociones.
- Buscas emociones demasiado fuertes.
- Hablas de forma pesimista sobre todo.
- Ya no tienes interés en tus hobbies de toda la vida.
- Te enfadas y enrabias con mucha facilidad y sin aparente razón mayor.
Esperamos que este artículo te pueda ayudar en caso que lo necesites y que estos consejos puedan ser de utilidad.
