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La meditación es una práctica muy beneficiosa que busca mantener nuestra atención en un punto fijo o un referente para llegar a un estado de calma en el que no caben pensamientos intrusos ni distracciones, solo la mente en blanco. Según se describe en el Bhagavad Gita, el texto sagrado hinduista: “Cuando la meditación es dominada, la mente es inquebrantable como la flama de una vela en un lugar sin viento”.

¿De qué trata la meditación?

La meditación es una técnica usada en diferentes religiones, como el budismo o el hinduismo, a la que se llega a través de muchas horas de práctica y entrenamiento en los que se ven envueltos diferentes aspectos como la respiración, la escucha de sonidos, la postura o la repetición de mantras.

Con la meditación se consigue una reducción significativa del estrés y la ansiedad. Algunos estudios demuestran que puede llegar a reducir el dolor, mejorar el sistema inmune y el bienestar emocional. Desde los años 70s, la psicología clínica ha adoptado técnicas derivadas de la meditación, como el mindfulness, para tratar diferentes problemas.

¿Qué son los mantras?

La palabra mantra proviene del sanscrito y se forma a través la unión de dos palabras: “man”, que significa mente o pensamiento y el sufijo “-tra”, que quiere decir herramienta o instrumento. Podríamos decir que el término mantra significa: herramienta mental.

Los mantras son sonidos, palabras o secuencias de palabras ya sean emitidas externa o internamente, con una vibración especial, cuyas repeticiones ayudan a conseguir relajación y a inducir estados de alta concentración durante la meditación.

Pueden consistir en palabras o frases con significados o en sonidos sin una estructura sintáctica y se repiten de manera constante y rítmica para ayudar a focalizar los pensamientos y llegar al estado de concentración que busca la meditación.

Algunos de los mantras más conocidos

A continuación, describimos algunos de los mantras más populares y que más se utilizan en la meditación y que esperamos que te sirvan:

Om

El mantra Om es el sonido más popular en la meditación y es el que seguramente hayas escuchado más a menudo. Aunque no es fácil de describir, su significado envuelve diferentes ideas abstractas como “la esencia de la vida” “el sonido del universo” o “el infinito conocimiento”. Es el mantra más sagrado en el hinduismo y el budismo tibetano y aparece en la mayoría de sus textos.

Om mani padme hum

Este popular mantra se utiliza por los budistas tibetanos que sostienen que su repetición invoca las bendiciones de Chenrezig, uno de los bodhisattvas (aquellos que se han encontrado el camino del Buda), más venerados y que encarna la compasión.

Este mantra de seis sílabas representa diferentes significados: Om es para el budismo la palabra sagrada; Mani significa “Joya”; Padme es la flor sagrada de los budistas, la flor de loto, mientras que Hum significa iluminación.

Om namah shivaia

Es otro de los mantras más conocidos del hinduismo y puede traducirse como “adoración al Dios Shiva”, uno de los dioses principales de esta religión. Se trata de un saludo a esta deidad y se asocia con conceptos como la verdad y el amor.  Los maestros hindúes consideran que este mantra es algo terapéutico para el ser humano, tanto física como psicológicamente.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Este mantra de origen sanscrito significa lo siguiente: “que todos los seres de cualquier parte sean felices y libres y que los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida contribuyan de alguna manera a esa felicidad y a esa libertad para todos”. Un significado que destaca por los deseos de paz y amor y el rechazo al egoísmo y las limitaciones personales, abrazando la compasión y la vida en total armonía con nuestro entorno.

Om gam ganapataye namaha

“Yo Saludo al señor Ganesha desde lo más profundo de mi ser”. Este mantra está dedicado a Ganesha, dios hindú maestro de la sabiduría y el conocimiento, la deidad con cabeza de elefante, uno de los dioses más adorados en la India.

Estas palabras se asocian con el poder de Ganesha para eliminar las dificultades de nuestras vidas y destruir los obstáculos. Muchas personas lo usan para enfrentarse a grandes retos vitales y buscar protección dentro de esta forma de filosofía y religión.

Los mejores Mantras para meditar eficazmente
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