Curso: Cómo mejorar tu autoestima
20,00 € – 40,00 €
Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo. El concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos, etc.), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la aprobación de los demás pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de sí mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter. Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Además, cuando la autoestima es baja, la persona es más vulnerable a poder padecer cualquier trastorno psicológico.
La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo la sensación de ser válidas y dignas de estima.
DURACIÓN DEL CURSO
La duración recomendada de este curso es de 2 meses o 40 horas lectivas, contando con una dedicación aproximada por tu parte de unas 5 horas a la semana (no son horas de lectura del material, sino de trabajo de asimilación de conceptos sobre el mismo). Obviamente, si tu dedicación es mayor o menor, puedes modificar el ritmo de impartición. Recibirás en tu casa un completo dossier en el que se incluye toda la documentación con los apuntes del curso.
TEMARIO DEL CURSO
- Introducción
- Definición
- Formación y desarrollo de la autoestima
- Niveles de autoestima
- ¿Cómo podemos identificar el nivel de autoestima?
- Relación entre autoestima baja y enfermedades psicológicas
- Aspectos que influyen en la autoestima
- Necesidades psicológicas básicas
- Distorsiones cognitivas o maneras erróneas de procesar la información
- Creencias irracionales de Beck
- Pautas para reconocer el pensamiento irracional
- Cambiar pensamientos irracionales por pensamientos racionales
- Emociones negativas apropiadas e inapropiadas según la Terapia Racional Emotiva (T. R. E.)
- ¿Cómo explicamos la conducta de los demás y cómo me influye a mí y a mi autoestima?. Teoría de la atribución
- Errores de atribución
- Motivación y atribuciones
- Autoestima y asertividad
- Definición de asertividad
- Cómo desarrollar nuestra asertividad
- Derechos asertivos
- Diferencias entre las conductas agresivas y pasivas
- Técnicas para expresarse de manera asertiva
- Elementos de diagnóstico de autoestima
- Cómo construir una autoestima positiva
- La terapia T. R. E.
- Modificar nuestras creencias para aumentar la autoestima
- Las mejores técnicas para mejorar la autoestima (Ribeiro, Lair)
- Otros consejos prácticos para mejorar tu autoestima
MODALIDAD: CURSO TUTORIZADO
Incluye todo el material lectivo y la atención de un tutor personalizado. Se realizan ejercicios prácticos y una vez superada la evaluación, se recibe el Diploma Acreditativo del curso.
MODALIDAD: CURSO AUTODIDACTA
Incluye todo el material lectivo y la atención de dudas sobre el contenido. No se realizan ejercicios ni evaluación y se recibe un Certificado de Estudio que no acredita el nivel de conocimiento obtenido.
CURSOS DE AUTOAYUDA Y CRECIMIENTO PERSONAL
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Especificaciones: Curso: Cómo mejorar tu autoestima
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