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Curso: Cómo mejorar tu autoestima

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Descripción

Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo. El concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos, etc.), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la aprobación de los demás pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de sí mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter. Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Además, cuando la autoestima es baja, la persona es más vulnerable a poder padecer cualquier trastorno psicológico.

La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo la sensación de ser válidas y dignas de estima.

DURACIÓN DEL CURSO

La duración recomendada de este curso es de 2 meses o 40 horas lectivas, contando con una dedicación aproximada por tu parte de unas 5 horas a la semana (no son horas de lectura del material, sino de trabajo de asimilación de conceptos sobre el mismo). Obviamente, si tu dedicación es mayor o menor, puedes modificar el ritmo de impartición. Recibirás en tu casa un completo dossier en el que se incluye toda la documentación con los apuntes del curso.

TEMARIO DEL CURSO

  1. Introducción
  2. Definición
  3. Formación y desarrollo de la autoestima
  4. Niveles de autoestima
  5. ¿Cómo podemos identificar el nivel de autoestima?
  6. Relación entre autoestima baja y enfermedades psicológicas
  7. Aspectos que influyen en la autoestima
    1. Necesidades psicológicas básicas
    2. Distorsiones cognitivas o maneras erróneas de procesar la información
    3. Creencias irracionales de Beck
    4. Pautas para reconocer el pensamiento irracional
    5. Cambiar pensamientos irracionales por pensamientos racionales
    6. Emociones negativas apropiadas e inapropiadas según la Terapia Racional Emotiva (T. R. E.)
  8. ¿Cómo explicamos la conducta de los demás y cómo me influye a mí y a mi autoestima?. Teoría de la atribución
    1. Errores de atribución
    2. Motivación y atribuciones
  9. Autoestima y asertividad
    1. Definición de asertividad
    2. Cómo desarrollar nuestra asertividad
    3. Derechos asertivos
    4. Diferencias entre las conductas agresivas y pasivas
    5. Técnicas para expresarse de manera asertiva
  10. Elementos de diagnóstico de autoestima
  11. Cómo construir una autoestima positiva
    1. La terapia T. R. E.
    2. Modificar nuestras creencias para aumentar la autoestima
    3. Las mejores técnicas para mejorar la autoestima (Ribeiro, Lair)
    4. Otros consejos prácticos para mejorar tu autoestima

MODALIDAD: CURSO TUTORIZADO

Incluye todo el material lectivo y la atención de un tutor personalizado. Se realizan ejercicios prácticos y una vez superada la evaluación, se recibe el Diploma Acreditativo del curso.

MODALIDAD: CURSO AUTODIDACTA

Incluye todo el material lectivo y la atención de dudas sobre el contenido. No se realizan ejercicios ni evaluación y se recibe un Certificado de Estudio que no acredita el nivel de conocimiento obtenido.

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