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CD Relajación guiada

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En nuestro CD de relajación guiada te ofrecemos dos métodos distintos de relajación progresiva. El primero es el llamado “Ejercicio de relajación de Jacobson”. El segundo método es más corto y es el “Método de relajación de Herbert Benson”. Al finalizar cada uno encontrarás un apartado de visualización para completar tu estado de relajación.

También hay disponible otro CD sólo para descarga, más reducido, donde encontrarás igualmente dos métodos distintos pero complementarios. El primero es una variación del “ejercicio de relajación de Jacobson”. El segundo método emplea ejercicios que nos enseñan a soltar y aflojar todas las partes de nuestro cuerpo, igualmente al finalizar ambos tendrás otro apartado de visualización relajante.

El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la disminución de la activación del sistema nervioso. Esto repercute en un mayor autocontrol de nuestras conductas emocionales, comportamentales e intelectuales. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de “tener que hacer” o “tener que lograr”.

La relajación está asociada a sentimientos de paz, energía, autoaceptación y mejora de la felicidad. Su función es reducir los síntomas físicos relacionados con el estrés y la ansiedad, pretende ayudarnos a sentirnos menos preocupados acerca del pasado y el futuro, además de enseñarnos a disfrutar mejor del tiempo presente.

Cuando sabemos relajarnos eficazmente podemos liberarnos de preocupaciones compulsivas, autocríticas y pensamientos negativos, nos ayuda a incrementar nuestra concentración, y además mejora el sueño. Con nuestros CD de relajación guiada puedes dejarte llevar y aprender a tranquilizar tu mente.

Disponemos además de un CD de relajación para niños. Enseñar a los niños a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su Inteligencia Emocional. Esta técnica se usa con niños de entre 3-4 años hasta los 10-11 años. Además de enseñar al niño cómo relajarse, también le estimula a aprender a reconocer y discriminar la tensión que tiene cuando se pone nervioso o agresivo.

Especificaciones: CD Relajación guiada

CD Relajación

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