Inventario de ítems sobre habilidades de enfrentamiento al estrés

A continuación se describen formas de reaccionar ante situaciones diversas, léelas atentamente y responde cuando consideres que la descripción se corresponde con tu modo habitual de comportarse en situaciones similares, y No en caso de que la descripción no se corresponda con tu manera habitual de hacer frente a la situación que se describe.

  1. Puedo trabajar rápido cuando es necesario, pero también, tomarme mi tiempo cuando no hace falta correr

  2. Nunca me siento culpable cuando tomo tiempo libre

  3. Puedo controlar mi mal genio cuando pierdo la calma, siempre sigo teniendo el control y nunca rebaso el límite de lo que intento decir o hacer

  4. Puedo dejar mi trabajo y relajarme en cualquier momento

  5. Soy capaz de observar la gran cantidad de trabajo que debo realizar sin que ello me tiente a hacerlo y sin sentimientos de pánico, ante la presunción de que nunca lograré acabarlo

  6. Si algo no sucede como yo esperaba, puedo ocuparme en algo distinto y olvidar lo acontecido

  7. Puedo centrarme en una cosa a la vez y eliminar de mi mente otras que también debo afrontar

  8. Normalmente suelo lograr que otras personas aprecien todos los lados de un problema

  9. Puedo revisar el trabajo que debe realizarse sin que, antes de haber meditado convenientemente las cosas, sienta urgencia de pasar a la acción de forma inmediata

  10. En periodo de vacaciones, puedo olvidarme con rapidez de los problemas laborales y comenzar a disfrutar desde el primer momento

  11. Puedo superar las decepciones y contratiempos sin disgustarme demasiado; reconozco que no me puede salir todo tal y como deseo

  12. Puedo olvidar mis errores sin demasiada dificultad y reconocer que no todo puede marchar como uno quiere

  13. Puedo dejarme ir y disfrutar de mi tiempo de relajación

  14. Puedo dirigir mi mente de un problema a otro sin que el primero interfiera con el segundo

  15. No permito que las dificultades escapen a mi control, mis preocupaciones son constructivas y dirigidas a la solución del problema y no continuas repeticiones negativas de la dificultad

  16. Normalmente puedo lograr un buen equilibrio entre lo que quiero y lo que otros esperan de mí

  17. No me resulta demasiado difícil decir "no" a los empleados a mi cargo

  18. Normalmente, puedo tratar con eficacia a las personas agresivas, logrando así soslayar la tensión de la situación

  19. Soy capaz de defender mi punto de vista sin ser excesivamente agresivo, en la mayoría de las situaciones

  20. Soy capaz de decirles a otras personas lo que quiero y pienso; no me quemo o exploto por dentro por querer decir algo y no hacerlo

  21. Puedo delegar responsabilidades en otras personas

  22. Cuando un colega me pide algo poco razonable puedo decirle "no" sin necesidad de llegar a un conflicto con él