Test: ¿eres un procrastinador?

La procrastinación es la acción o el hábito de postergar o posponer actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

El término se aplica en psicología para definir la sensación de ansiedad generada ante una tarea pendiente de concluir. Es un trastorno del comportamiento que a todos nos afecta en mayor o menor medida en alguna ocasión, y que en términos más populares le solemos llamar "pereza" o dejar para mañana lo que deberíamos hacer hoy.

Ocasionalmente es algo normal sufrir procrastinación, pero hay personas especialistas en postergar, son aquellas que se comportan así de manera continuada porque de alguna forma creen que el día de mañana será más adecuado para llevar a cabo una o varias tareas que tienen pendientes. Pero en realidad la procrastinación es un problema de mala regulación y pésima organización del tiempo. Quien pospone o procrastina lo que está realizando en el fondo es una conducta claramente evasiva.

¿Eres procrastinador/a? El siguiente cuestionario te permitirá saber si eres un postergador nato.

Inicio del test

1

Me disgusta mucho entregar un trabajo o proyecto con algún pequeño error.


2

Generalmente realizo mis tareas lo antes posible.


3

La perspectiva de fracasar que me preocupa.


4

Mis dudas han afectado a algunas de las decisiones más importantes de mi vida (qué debo estudiar, dónde buscar trabajo, qué coche comprar, etc.).


5

Tiendo a retrasar el hecho de terminar las cosas, aunque éstas sean importantes.


6

A menudo me comprometo a realizar más tareas de las que realmente puedo asumir.


7

En el trabajo, cada vez que me enfrento a una fecha límite de entrega, espero hasta el último minuto.


8

Me frustro rápidamente cuando los obstáculos interfieren con la búsqueda de mis metas.


9

Cuando tengo que enfrentarme a un problema familiar o de pareja, no empiezo nunca el diálogo, espero a que sea la otra persona quién dé el primer paso, e incluso así suelo evitarlo.


10

Me resulta difícil ponerme a trabajar, cuando sé que tengo muchas tareas pendientes.


11

Al empezar cada semana, ya tengo pensado lo que tengo que hacer y cuándo lo voy a hacer.


12

Cuando tengo que comprar regalos, lo hago con bastante antelación, en lugar de dejarlo para unos pocos días antes.


13

Cuando me enfado con alguien, prefiero darle la espalda antes que explicarle porqué estoy molesto.


14

Cuando tengo que realizar una tarea que no me gusta demasiado, me tengo que obligar a hacerla o de lo contrario no puedo con ella.


15

Generalmente pago mis facturas o dinero que he quedado a deber tan pronto como puedo, en vez de esperar al último momento.


16

Cuando veo en mi móvil un mensaje en el contestador de alguien que sé que quiere hablarme de sus problemas, tiendo a retrasar todo lo que puedo el devolverle la llamada.


17

Cancelo o cambio de planes con mis amigos o pareja en el último minuto.


18

Cuando estoy en el trabajo o estudiando, fácilmente me pongo a soñar despierto.


19

Puedo saber con precisión cuánto tiempo me llevará realizar una determinada tarea.


20

Me gusta enfrentarme a retos difíciles.



Psicóloga con Máster en Terapia de la Conducta y la Salud. Máster en RRHH. Diplomada en Enfermería con postgrado en Salud Mental. Psicóloga especializada en terapia con familias con vulnerabilidad social en el Servicio de Orientación y Acompañamiento a Familias (SOAF).

4 comentarios en «Test: ¿eres un procrastinador?»

  1. Mmmmmm,No soy tan asi ,me gusta siempre enfrentar la situacion ,siempre un pies hacia adelante aunque no tenga pies……jajaja!!!!!

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