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Test de dependencia emocional

La dependencia emocional es "un patrón de necesidades emocionales insatisfechas desde la niñez, ahora de mayores buscamos satisfacer, mediante la búsqueda de relaciones interpersonales muy estrechas".

Somos dependientes emocionales si percibimos que los otros están felices con nosotros, entonces somos felices, si los demás: Familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, etc., no nos aprueban, entonces sentimos que no valemos la pena y nos sentimos agobiados y deprimidos.

Somos dependientes emocionales si sentimos un fuerte temor porque lo que digamos o hagamos pueda ofender a alguien y mejor evitamos los conflictos para no ser rechazados o marginados.

Somos dependientes emocionales si decimos si, cuando realmente deseábamos decir no y nunca nos gusta contradecir en las discusiones de grupo por temor a molestar o incomodar, de modo tal que nos acomodamos a los planteamientos de la mayoría, así no pensemos de ese modo.

En resumen somos dependientes emocionales cuando hacemos que nuestro bienestar esté en manos de otras personas de nuestro entorno.

Ahora puedes averiguar con este test si eres o no un verdadero dependiente emocional.



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Creo que tengo una autoestima adecuada, con un concepto aceptable de mí mismo/a y me valoro positivamente como persona. Soy digno/a de ser querido/a por otras personas.

No A veces no estoy tan seguro de esto

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Si detectara de manera prolongada falta de cariño por parte de mi pareja, desprecios y humillaciones rompería mi relación enseguida.

No rompería, intentaría arreglarlo por todos los medios a mi alcance Quizás, dependería de las circunstancias Es algo imperdonable, rompería sin más

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He padecido problemas de ansiedad o depresión (con síntomas como nerviosismo, llanto, tristeza, insomnio, pérdida de peso, etc.), relacionados con el miedo a la ruptura con mi pareja, o con ciertas actitudes de mi pareja en el transcurso de la relación.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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No he sufrido nunca problema alguno con la comida (como atracones, vómitos provocados, restricción drástica y desproporcionada de la alimentación).

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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En las relaciones de pareja he asumido intencionadamente un papel sumiso/a, viviendo exclusivamente para la otra persona.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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Mis relaciones sentimentales creo que han sido generalmente desequilibradas, yo he aportado más que mi pareja.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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Cuando alguien cercano a mí me realiza una crítica...

Me siento fatal, creo que ya no le gusto o incluso ha dejado de quererme Tengo la sensación de que esa persona no está haciendo el esfuerzo necesario por comprenderme Pienso que yo soy así y que se está entrometiendo en mi forma de ser

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Prefiero estar solo/a antes que mal acompañado, en lo que a relaciones de pareja se refiere.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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Las personas que me suelen gustar como pareja han resultado ser frías, egocéntricas y arrogantes.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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No puedo concebir mi vida sin estar en pareja, porque es un elemento absolutamente imprescindible para mí.

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Me hace falta saber siempre algo de mi pareja, necesito tener contacto con ella continuamente porque si no me desespero.

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He llegado a suplicar a alguna de mis antiguas parejas reanudar la relación, aunque ésta me hubiera manifestado claramente su negativa a hacerlo o incluso ya estando con otra persona.

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Mientras he estado en pareja, he descuidado mis amistades o mis responsabilidades.

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Me ilusiono en exceso al principio de una relación, muchas veces sin apenas conocer a la otra persona.

Nunca o casi nunca A veces Siempre o casi siempre

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