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Inventario de ítems sobre vulnerabilidad al estrés

Comprueba si eres vulnerable al estrés. A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léelos atentamente y contesta , cuando consideres que el problema en cuestión te afecta habitualmente, y No en caso de que el problema no te afecte en absoluto o lo haga raramente.



1
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Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza

No

2
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Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado

No

3
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Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir

No

4
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Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella

No

5
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Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias

No

6
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Temblores, excesivo sudor, taquicardia

No

7
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Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar

No

8
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Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello

No

9
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Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena

No

10
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Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible

No

11
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Encontrar siempre algo por lo que preocuparse

No

12
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Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro

No

13
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Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.

No

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Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo

No

15
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Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa...

No

16
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Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien

No

17
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Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal

No

18
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Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño

No

19
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No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados

No

20
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Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente

No

21
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Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse

No

22
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Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias

No

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