Inventario de ítems sobre vulnerabilidad al estrés
Comprueba si eres vulnerable al estrés. A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léelos atentamente y contesta Sí, cuando consideres que el problema en cuestión te afecta habitualmente, y No en caso de que el problema no te afecte en absoluto o lo haga raramente.
1
Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza
2
Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado
3
Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir
4
Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella
5
Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias
6
Temblores, excesivo sudor, taquicardia
7
Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar
8
Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello
9
Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena
10
Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible
11
Encontrar siempre algo por lo que preocuparse
12
Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro
13
Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.
14
Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo
15
Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa...
16
Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien
17
Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal
18
Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño
19
No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados
20
Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente
21
Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse
22
Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias
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