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Inventario de ítems sobre habilidades de enfrentamiento al estrés

A continuación se describen formas de reaccionar ante situaciones diversas, léelas atentamente y responde cuando consideres que la descripción se corresponde con tu modo habitual de comportarse en situaciones similares, y No en caso de que la descripción no se corresponda con tu manera habitual de hacer frente a la situación que se describe.



1
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Puedo trabajar rápido cuando es necesario, pero también, tomarme mi tiempo cuando no hace falta correr

No

2
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Nunca me siento culpable cuando tomo tiempo libre

No

3
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Puedo controlar mi mal genio cuando pierdo la calma, siempre sigo teniendo el control y nunca rebaso el límite de lo que intento decir o hacer

No

4
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Puedo dejar mi trabajo y relajarme en cualquier momento

No

5
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Soy capaz de observar la gran cantidad de trabajo que debo realizar sin que ello me tiente a hacerlo y sin sentimientos de pánico, ante la presunción de que nunca lograré acabarlo

No

6
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Si algo no sucede como yo esperaba, puedo ocuparme en algo distinto y olvidar lo acontecido

No

7
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Puedo centrarme en una cosa a la vez y eliminar de mi mente otras que también debo afrontar

No

8
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Normalmente suelo lograr que otras personas aprecien todos los lados de un problema

No

9
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Puedo revisar el trabajo que debe realizarse sin que, antes de haber meditado convenientemente las cosas, sienta urgencia de pasar a la acción de forma inmediata

No

10
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En periodo de vacaciones, puedo olvidarme con rapidez de los problemas laborales y comenzar a disfrutar desde el primer momento

No

11
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Puedo superar las decepciones y contratiempos sin disgustarme demasiado; reconozco que no me puede salir todo tal y como deseo

No

12
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Puedo olvidar mis errores sin demasiada dificultad y reconocer que no todo puede marchar como uno quiere

No

13
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Puedo dejarme ir y disfrutar de mi tiempo de relajación

No

14
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Puedo dirigir mi mente de un problema a otro sin que el primero interfiera con el segundo

No

15
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No permito que las dificultades escapen a mi control, mis preocupaciones son constructivas y dirigidas a la solución del problema y no continuas repeticiones negativas de la dificultad

No

16
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Normalmente puedo lograr un buen equilibrio entre lo que quiero y lo que otros esperan de mí

No

17
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No me resulta demasiado difícil decir "no" a los empleados a mi cargo

No

18
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Normalmente, puedo tratar con eficacia a las personas agresivas, logrando así soslayar la tensión de la situación

No

19
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Soy capaz de defender mi punto de vista sin ser excesivamente agresivo, en la mayoría de las situaciones

No

20
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Soy capaz de decirles a otras personas lo que quiero y pienso; no me quemo o exploto por dentro por querer decir algo y no hacerlo

No

21
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Puedo delegar responsabilidades en otras personas

No

22
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Cuando un colega me pide algo poco razonable puedo decirle "no" sin necesidad de llegar a un conflicto con él

No

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