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¡Superar una ruptura de pareja! Consejos y etepas del desamor

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Este debate contiene 6 respuestas, tiene 7 mensajes y lo actualizó  hector hace 1 mes, 1 semana.

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  • #19931

    toquedeluz
    Participante

    Mi trabajo como coach Personal, es ayudar a todas aquellas personas que quieran superar una ruptura sentimental, no solo como un sufrimiento, sino, como un aprendizaje.

    Las etapas para superar la ruptura se podrían clasificar de esta forma:

    Desconcierto. Es la primera reacción: una sensación de paralización, desorientación e incredulidad. Tu vida pasa a un segundo plano y tu atención se concentra en la pérdida sentimental. La etapa puede durar unas horas o un mes, pero no mucho más.

    Negación Es. La incapacidad de aceptar que la relación ha terminado. Haces lo posible por recuperar a la persona. Hay personas que se estancan en esta etapa durante años, con la esperanza de que vuelva la persona que se fue.

    Rabia. Es completamente normal sentirla durante el duelo. Es una fuerte emoción que nace de sentirse herido, puede llegar hasta el odio o asco hacia la otra persona. Al ser una energía potente, la rabia puede hacer sentir irritabilidad, frustración y ansiedad, pero el lado positivo es que ayuda a sobrellevar los malos momentos y motiva para reconstruir la vida. Tiene el peligro de utilizar a los hijos en contra de la otra persona o utilizar esa rabia con una nueva pareja. Busca ayuda si crees que la rabia esta siendo destructiva.

    Pena y depresión. Es la sensación de vacío, de estar incompleto, de soledad. Es el sentimiento que impulsa a muchas personas a correr hacia otra relación aunque sea nocivo. La pena proviene no solo de la pérdida de la persona, sino del tiempo que se compartió y del fracaso del proyecto de pareja. La pena puede conducir a la depresión y es entonces cuando la persona se puede quedar estancada, a veces durante años. Hay que experimentarla, desahogarse con amigos o especialistas y procurar no caer en atajos como la actividad frenética, drogas, alcohol o enlazar muchas parejas.

    Resignación.El adiós. Esta es la transición más difícil del proceso de duelo. Hay que aceptar que la relación terminó pero sobre todo recuperar la energía para seguir adelante solo.

    Reconstrucción. Aquí ya hay días más alegres que tristes y vuelves a centrar tu atención en ti mismo. Esta etapa es como aprender a caminar otra vez después de haberse roto una pierna. Te sientes mejor pero necesitas construir tu fortaleza desarrollando el amor propio y la seguridad en ti mismo.

    Si necesitas mi ayuda no dudes encontactar conmigo: toquedeluz.

  • #34534

    pedro
    Participante

    Hola

    En una ruptura lo interesante es saber que podemos mejorar de nosotros mismos. No esperes que todos tus comportamientos responda a una tabla prefijada en los manuales. Ábrete a nuevas experiencias y como dice toquedeluz, Aprende para el futuro.

    • Esta respuesta fue modificada hace 11 meses por psicoadmin psicoadmin.
  • #38886

    margaflordeloto
    Participante

    Hola!

    un comentario interesante sobre las etapas de la ruptura. En mi opinión la separación es un tema transversal a cualquier padecer psíquico. Más allá de la ruptura de la pareja, también es aplicable a otras experiencias de separación. Un tema tan común como complejo.

    Os dejo un enlace sobre un texto relacionado, por si ayuda a ampliar información.
    https://www.psicologos-malaga.com/separacion/

    Saludos!

  • #38929

    luipere
    Participante

    Muy acertado todo en cuanto a las etapas para superar las rupturas, bajo mi punto de vista superar la negación es el primer paso para mirar al futuro de otra manera..

  • #39266

    jmd277
    Participante

    lo importante es no aferrarnos hay que aprender a valorarse si alguien juega a perderte dejalo ganar no sigas insistiendo superalo y seguramente llegaran nuevas y intensas relaciones

  • #39281

    moises2611
    Participante

    Hola, buen día.
    Yo llevo casi tres meses en depresión por una ruptura. Aún no me explico el porque terminó… Ya busqué ayuda y espero leyendo sus consejos y esforzándome pueda salir más rápido.
    Realmente siento un gran vacío.

  • #39408

    hector
    Participante

    hola me llamo hector tengo 41 años de edad le cuento mi caso tengo 8 años de divorciado y quedaron dos hijos la situacion es la siguiente que apaesar del tiempo que a pasado no logro superar mi divorcio puesto que he tratado de buscar a otras personas para lograr olvidar a mi ex pero me resulta muy dificil ya que tengo que estarla viendo sea por una u otra cosa y las personas que he tenido no me llenan me dejan un gran vacio he tratado por todos los medios de regresar con mi ex pero esta renuente desde mi divorcio trato de ser el mejor padre de estar siempre hay para cuando me necesiten y de hecho para ella cuando me ha necesitado lo he estado , pero a veces siento que solo me busca cuando necesita para algun favor y despues que se lo hago se olvida o me trata con indiferencia otras veces cambia su actitud es mas cariñosa por decirlo asi y es donde me confunde y ya no se que hacer, pues aun sigo enamorado de ella pero siento que esta situacion me causa una sensacion de vacio, ella dice que yo soy extraño porque a veces ando bien y otras mal pero es su actitud la que me pone asi, de hecho me he llegado a creer que el del problema soy yo, o secillamente ella no me valora, pero me resulta muy dificil porque cuando la veo siento unas ganas enormes de abrazarla y besarla , y mas dificil me resulta cuando voy a sus casa el tenerme que ir porque veo a la que era mi familia y haberlas perdido siento una gran confusion y no veo la salida puesto que a veces su mama me dice cosas de ellas que me necesita que sabe que otro hombre como yo no va a conseguir que ella quiere que yo cambie, pero que voy a cambiar me pregunto yo, si me da sentimiento que yo que soy el padre de sus hijos a mi me bloquea del facebook del whassap osea soy bueno para ella para unas cosas y para otras no, de hecho cuando la conoci ella ya tenia un hijo de 2 añitos y cuando lo vi me enamore del y lo ame como mi hijo y aun lo hago pero haya se le olvido todo eso , se que diran que ella me busca solo por interes y hasta yo mismo siento eso pero la realidad es que no me veo con otra familia sino es con ellos y me siento cansado de ser padre por raticos y de esta soledad que me esta matando, en todos estos años he sentido que vivo solo porque respiro pero no siento esa alegria como cuando estaba con ellos , siento que estot estancado , pero como hago para retirarme sin dejar a mis hijos como hago para olvidarla si tengo que verla como hago para odiarla sino puedo,como hago para comezar otra relacion si siento que no tengo nada que ofrecer, alguien me puede ayudar o alguien me puede decir lo que yo no se ya.

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