*

como se supera la ansiedas,la angustia

Foro de psicología Foros Experiencias personales como se supera la ansiedas,la angustia

Este debate contiene 2 respuestas, tiene 3 mensajes y lo actualizó  Anónimo hace 7 años, 9 meses.

  • Autor
    Publicaciones
  • #4090

    Anónimo

    hola hay veces q mi familia me hace sentir q no valgo para nada, llevo una mala temporada y en vez de apoyarme y trankilizarte solo saben decir que :cualquiera q te oiga pensara q estas mal,q eres una cria. yo vi los tudors y cuando llego la parte triste antes,si te hacia sentir pena pero es q hora me da por llorar. incluso en otras ocasiones sin motivo. siento una presion en la garganta,como si pudiera tragar y tengo tanto miedos q te esta influyendo en mi salud tanto que cuando como me da por pensa. ” y si me hace daño,y si soy alergica y no lo se, y si…” tengo miedo a la muerte. antes pasaba de todo e iva a mi bola pero baje la guardia,perdi el control y me afecta todo.soy nerviosa por naturaleza pero ahora mas,intento no pensar en lo q me lo provoque y por un momento se me pasa pero vuelve al poco…….necesito algo,una pauta para encarrilar otra vez a la serenidad, pido ayuda y piensan q son chorradas, tonterias,bobadas, de que me quejo sino tengo preocupaciones me dicen. no solo tengo unas cuantas:mis padres quieren q me large de casa, llevo 5 años preparando oposiciones mejorando cada año pero sin suerte, no encuentro trabajo (una exigencia de mi pareja para irnos a vivir juntos y eso que no habria que pagar piso y con un sueldo de 1100€ con prestamo de 400)pa mi q nunca iremos………. y para rematar entre que no duermo bien,me despierto a mitad de la noche con sesacion de ahogo y al dia siguiente toy cansada y no me doy concentrado para lo q tengo q estudiar necesito apoyo,compresion y un mano que me ayude a salir

  • #6340

    Anónimo

    DE LAS PALABRAS A LOS HECHOS 1-IDENTIFICA TU SUEÑO. Según el célebre psiquiatra Viktor Frankl, “no inventamos sino que detectamos nuestra visión en la vida”. Piensa en las actividades que te llenan y pueden convertirse en tu modo de vida. Identifica cuál es la que se aproxima más a tus sueños. 2-REORGANIZA TU TIEMPO. El secreto para dominar el tiempo es no perderlo  en tareas inútiles y compromisos sin sentido. Prioriza todo aquello que aporta algo a tu sueño, aprende a decir no a todo lo que no contribuya a tu proyecto vital. 3-DECIDE LO QUE NECESITAS. Tenemos y queremos mucho más de lo que necesitamos, y acabamos siendo esclavos de las posesiones. Buscamos en lo que compramos compensación a interminables jornadas de trabajo, al estrés o a la tensión. Pero nada es tan bueno como nos parecía antes de tenerlo y la ilusión de conseguirlo se desvanece en poco tiempo. Revisa tus necesidades y despréndete de lo superfluo para que tu vida sea más sencilla y feliz. 4-CREE EN TI. Muchas veces nuestro comportamiento no refleja nuestro carácter. Renunciamos a nuestra personalidad para ser aceptados por los demás. Piensa que solo existe un camino: aceptarte como eres. Reflexiona sobre quién eres, cuáles son tus virtudes y potencialidades. Acéptalos y vive tu vida sintiéndote único y especial. 5-ELIGE A TUS COMPAÑEROS. Cuida de tus relaciones, dedícales tiempo y esfuerzo. Elige a tus compañeros de viaje entre las personas que hacen que te sientas bien y a quienes haces sentir bien; que te ayudan y a quienes ayudas. Necesariamente tendrás que ser selectivo y abandonar resentimientos, dejar atrás los conflictos que pueda haber… Trata de descubrir lo mejor de cada persona y obvia sus defectos. Ver a los demás en positivo de ayudará a disfrutar de las relaciones. 6-CAMBIA DE ACTITUD. Intenta mirar la vida con ojos nuevos, recupera la sensibilidad perdida y busca la belleza en lo cotidiano. Aprovecha las oportunidades y confía en las posibilidades que tiene la vida para sorprenderte. Huye de convencionalismos y rutinas, elige lo que quieres. El tiempo que recuperes podrás aprovecharlo para crear nuevos hábitos positivos. 7-TEN VALOR. El miedo acaba por condicionar la vida, resta vitalidad y aleja de las nuevas oportunidades. El miedo encierra en un círculo de seguridad a las personas y hace que renuncien a afrontar nuevos reto. Procura que el miedo no te condicione; quizás no puedas deshacerte de él, pero sí identificar sus signos y pararlo a  tiempo. Deja que el miedo sea tu protección pero evita que te anule. Atreverse a salir del círculo de seguridad y confort para explorar aquello que es desconocido es una buena manera de liberar el potencial humano. 8-PERSEVERA. Un plan no es más que una declaración de intenciones. Pasar de las palabras a los hechos es esencial; una vez iniciado el trayecto, hay que mejorar constantemente. No puedes permitir que te afecte la reacción de las personas que te rodean. Muchas de ellas te alertarán sobre los peligros que pueden acecharte en el camino, pero también habrá quienes te animen. Piensa seriamente que son los hechos los que marcan la diferencia entre un buen plan y cambiar de verdad nuestra vida Fuente: Revista Mente Sana Saludos

  • #6341

    Anónimo

    Hola, Hay una página donde psicólogos profesionales te resuelven todas tus dudas de manera gratuíta. A mí me ha ido bastante bien. http://www.gammapsicologos.com  ([email protected]) Espero que tengas suerte y recuperes el equilibrio. Un abrazo

Debes estar registrado para responder a este debate.