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Ayuda a superar ansiedad y nerviosismo

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Este debate contiene 3 respuestas, tiene 1 mensaje y lo actualizó psicoadmin psicoadmin hace 3 años, 11 meses.

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  • #14668
    psicoadmin
    psicoadmin
    Jefe de claves

    Hola, me llamo David y soy nuevo en esta pagina. Soy bombero en Asturias y desde hace unos 3-4 años me dedico a correr carreras populares y algun campeonato de bomberos, como aficcion y hobbie. Bueno el caso es que hace como unas 3-4 semanas estando preparandome para el campeonato de españa de media maraton que se disputo el pasado fin de semana aqui en Asturias me dio como una especie de pajara tras ir rodando 40 min a un ritmo suave y ante dicha preocupacion acudi al medico de urgencias el cual no me detecto nada. Pasaron 2 dias y al regresar a entrenar fue todo con normalidad hasta que despues de comer me empezaron a dar temblores y escalofrios con lo cual decidi ir de nuevo al medico no detectandome nada de nuevo. Ante mi preocupacion decidi ir a los medicos deportivos de la federacion de atletismo y de salud laboral de mi trabajo los cuales tras intensos examenes, analisis y pruebas no me detectaron nada grave. Se me hizo una prueba de esfuerzo bastante exahustiva y todo salio normal sin arritimias ni nada anormal. Ante tal situacion el diagnostico que me han dado es que tengo un cuadro de nerviosismo y ansiedad. Me recetaron orfidal pero paso de tomarlo ya que con hierbajos tipo melissa y valeriana me va de vicio. Bueno despues de tanto rollo ( era para poneros en situacion) he empezado a entrenar, pero ya no se si es obsesion o que el cerebro es la ostia que me pongo a rodar y los primeros 20 min lo paso realmente mal como con angustia, un nudo en el estomago… Entonces mi pregunta era si conoceis algun caso parecido al mio, y si me podriais aconsejar de como comenzar de nuevo , ya que auqnue ahora no me dan las crisi que me dieron al comiezo como relato si que noto que dependiendo del dia, estoy mas o menos nervioso y no se por que. Espero no resultar pesado y que me podais ayudar ya que llevo haciendo deporte desde muy pequeño y el dia que no hago nada me encuentro como que me falta algo ( no se si me entendeis) y con esta situacion pues me impide hacer deporte con normalidad y disfrutar de el como lo hacia hasta ahora. Un saludo y atentamente DAVID

  • #14669
    psicoadmin
    psicoadmin
    Jefe de claves

    Hola, David: Efectivamente el cerebro juega a veces malas pasadas, aunque siempre suele haber un motivo; otra cuestión es que realmente seamos o no conscientes de ese motivo que ha desencadenado el problema. La vida actual nos ofrece muchas situaciones que pueden propiciar este estado: preocupaciones, estrés, algún hecho impactante en nuestra vida, temor a una situación novedosa, etc. El tratamiento incluye tres pasos fundamentales: el primero, ya lo has dado y es recurrir al médico para que descarte cualquier patología de tipo orgánico. Cuando no existe esta patología, suele proceder recetar algún ansiolítico (tal como ha hecho en tu caso). Pero éste obviamente no elimina el problema, sino que palía los síntomas. Y esto nos conduce al siguiente paso, que es, la terapia de tipo cognitivo-conductual, que aborda el problema de origen y está basada en técnicas de modificación de pensamientos negativos; técnicas para entablar autocharlas positivas; técnicas para tratar el pánico, etc. La ayuda que podemos ofrecer los psicólogos va encaminada a intentar el problema que originó la situación o, en su caso, aprender a manejar la tensión y preocupaciones que acompañan al ataque de ansiedad. El tercer paso, fundamental en este problema, es la reducción del estrés, para lo cual se indican técnicas de relajación, ejercicio físico adecuado a esta circunstancia, meditación, respiración, etc. Como complemento a lo anterior, también se impone una modificación en los hábitos alimentarios que, en tu caso, creo que no procede: eliminar o reducir el uso de estimulantes, tabaco, alcohol, drogas, etc. Mi intención con este mensaje es transmitirte la idea de que tienes un problema tratable y curable, por lo tanto no merece la pena que te obsesiones con él; simplemente intenta poner los medios para su eliminación. Espero haberte clarificado algo la situación y si persisten tus dudas me tienes a tu disposición. Un saludo.

  • #14670
    psicoadmin
    psicoadmin
    Jefe de claves

    Hola Marcos y gracias por tu respuesta. No se si eres psicologo o no, supongo que si debido a tus consejos pero queria preguntarte algo. ¿ Que me aconsejas hacer en este momento? Mi situacion actual ha mejorado mucho en relacion con las crisis que me dieron al principio de que tenia la sensacion de que me estaba muriendo pero aun asi me encuentro muy incomodo ya que segun el dia y el momento del dia me noto como nervioso, con las manos temblorosas, no perceptible a los demas pero si noto que cuando me pongo hacer algo tiemblo pero ya te digo que depende del dia y del momento. Y lo cojonudo es que no se el porque. Me harto de ir al medico de cabecera y lo unico que consigo es salir de alli con mala ostia por que siempre hace lo mismo, me osculta, me toma la tension y me dice que tome no se que medicacion 1º fue orfidal, ahora tranxilium y la proxima que se yo. No me da ninguna posologia solo que la toma cuando me note nervioso y tal. He leido que dichas medicaciones necesitan un periodo de carga y otro de descarga para que no cause efecto rebote pero no se que hacer ya por que aunque no tengo ninguna patologia grave no me encuentro bien y estoy incomodo. Pa mas inri, ahora tengo una situacion que me noto con la mirada como que quedo pasmado y segun muevo la cabeza noto como si me mareara y tengo tension en el cuello. Que debo de hacer? No tomo ninguna medicacion respecto a la ansiedad y nerviosismo, solo tomo ahora algo de ibuprofeno pa la tension del cuello a ver si me alivia. A ver si me puedes ayudar o aconsejar y que hacer por que aunque mentalmente se que no tengo anda grave la situacion por la que toi pasando es muy muy incomoda y toi perdido. y lo mas gordo es QUE AUN NO SE POR QUE TENGO ESTA SITUACION

  • #14671
    psicoadmin
    psicoadmin
    Jefe de claves

    La respuesta de Marcos es muy buena…. yo salgo de brotes psicóticos y los llevo con paciencia gracias a que hace un tiempo que aplico lo que aconseja Marcos. Se nota que eres psicólogo un entendido en el tema. Davu, yo soy un enfermo, no sé cómo podría ayudarte, pero la verdad es que tienes que tener fe y pensar que esas sensaciones van a desaparecer y que si no, como en mi caso, aprenderás a vivir con ello y encontrarás las claves para controlar los trastornos. Un saludo.

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