En qué consiste la visualización

Podemos entender la visualización como una técnica de atracción a nuestra mente de imágenes relajantes, algunas como pueden ser algo tan simple como un día soleado, un paisaje en primavera, o todo lo complejas que queramos.

Dichas imágenes conjuntadas con diferentes técnicas vistas ahora en este apartado nos van a permitir minorizar el posible estrés o nerviosismo del cual no sintamos preso/a. Minorizando también aspectos tales como ansiedad, un estado negativo enfrentándonos a la vida con un pensamiento positivo.

Beneficios de la visualización

Reseñar que algunas técnicas de visualización positiva consiguen promover un equilibrio entre el hemisferio izquierdo del cerebro y el derecho, agudizando a su vez memoria y sentidos. Por lo tanto vemos que también es positiva para nuestro bienestar general.

Para llevar a cabo estas visualizaciones, intentaremos concentrarnos poniendo la mente en blanco e intentando seguir a la misma vez el ritmo de la respiración.

Las imágenes que intentaremos atraer a la mente son tales como paisajes relajantes: ríos pequeños en medio de la montaña, por ejemplo y a la misma si tuviéramos una enfermedad imaginaremos en la medida de lo posible que esta enfermedad no existe. Por lo tanto aquí estaremos relajando aspectos emocionales para llevar a cabo nuestro objetivo: la relajación.

Después de realizar estas sesiones un par de veces, haciendo respiraciones a nivel profundo, elegiremos una imagen de la que hemos imaginado para cuando tengamos un estado de tensión volver a ella con la mente, centrándose en esta imagen que nos hacía sentir tan bien.

Todos estos ejercicios se practicarán durante 5 o 10 minutos, haciendo un incremento de forma gradual hasta llegar a 30 minutos.

Se aconseja practicar esta técnica con regularidad. Aprenderemos poco a poco a dominar la llamada visualización. En otra ocasión veremos en si una tabla de ejercicios destinados a dicho fin usando esta técnica y explicaremos la llamada Visualización Positiva, pero más o menos ya se puede imaginar a que se refieren tales palabras. Y ahora a practicar y a relajarse.

David Álvares. Terapeuta

Visualización positiva y relajación
4 (80%) 1 voto.

1 Comentario

  1. Gracias por la técnica de visualización. La relajación profunda + la visualización es el lenguaje que nos permite comunicarnos con nuestro subconciente para instalar nuevas afirmaciones que le indiquen cuales son nuestras necesidades y deseos. Y funciona! Yo he visto resultados impresionantes con el programa Método Gabriel Pdf, que enseña un enfoque diferente y novedoso en el campo del adelgazamiento en cuanto a como relacionarnos con la comida de una manera sana a travez de la conexión mente-cuerpo. Por mi parte, estoy implementando la visualización para mejorar varios aspectos de mi vida. Gracias por dejarme conocer más del tema!

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.