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La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano, que transmite señales entre los nervios, funciona como un neurotransmisor. Es considerada la  sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo.

La serotonina  es un neurotransmisor  de nuestro cerebro que juega un papel importante en el estado de ánimo.

Los bajos o altos niveles de Serotonina influyen en todo, en el apetito, el sueño, motivación, la energía, sobre todo en nuestros pensamientos, emociones y conducta.

Así que, te comparto algunas maneras de aumentar tus niveles de serotonina y sentirte mejor y más contento.

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1. Masaje corporal. El masaje cambia la química corporal pues los niveles de serotonina alcanzan su punto máximo después de una o varias sesiones, ya que el cortisol (Hormona que se libera como respuesta al estrés) se reduce.

2. Baños de sol o Luz del sol por la mañana o tarde. Asolearnos por breves minutos cada día, además de sentir calientito, al estar en contacto con la luz del sol, se produce serotonina en tu cerebro.

3. Alimentación con verduras, pescado, plátanos, frutas.

4. Meditar con visualizaciones positivas nos ayuda a reducir el volumen de la amígdala, es decir, el miedo, ansiedad, estrés.

5. Hacer ejercicio, brinda energía, reduce el estrés, aumenta serotonina y endorfinas, mejora el sueño, etc.

6. Leer un libro que sea de tu agrado, además de aprender, reflexionar, enriquecer tu intelecto, te hará sentir más motivado para seguir aprendiendo de lo que lees.

7. Recordar momentos bonitos, agradables, placenteros de tu vida.

8. Escuchar música positiva.

9. Comer chocolate.

10. Piensa en algún plan que te ilusione, que vayas a realizar. Aumenta tu serotonina, reuniéndote con las personas que quieres.

11. Mirando paisajes, fotos de tu álbum de bonitos recuerdos.

12. Ver películas motivacionales.

13. Comer algo rico, algo que te guste.

14. Hacer una lista de agradecimiento por todo lo bueno que tienes en tu vida!

La Serotonina, para sentirte Feliz Naturalmente
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