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En qué consiste la adicción al sexo

La dependencia sexual puede implicar una variedad amplia de conductas. A veces un adicto tiene problemas con una sola conducta indeseada, a veces con varias.

Un gran número de adictos sexuales dice que su uso malsano del sexo les ha resultado un proceso progresivo. Normalmente empieza con un apego a la masturbación, la pornografía (impresa o electrónica) o con una relación, pero al pasar el tiempo ha progresado para incluir conductas cada vez más peligrosas.

La esencia de toda dependencia es la total falta de control sobre una conducta compulsiva que lleva al adicto a una vida no manejable. La persona adicta no tiene control y siente vergüenza, dolor y odio hacia sí mismo. Puede que esa persona quiera parar, pero repetidas veces no logra hacerlo. La falta de capacidad para manejar su propia vida puede evidenciarse en las consecuencias que sufren los adictos: relaciones perdidas, dificultades en el trabajo, arrestos/detenciones, problemas económicos, pérdida de interés en asuntos no sexuales, falta de autoestima y un sentimiento de desesperación.

La preocupación por lo sexual le ocupa cantidades tremendas de energía. Las conductas que realizan van desde el “ligue”, la búsqueda de pornografía en la red o dar paseos por el parque en busca de relaciones sexuales esporádicas. Cuando uno “actúa” hay una negación total de emociones generalmente seguido por la desesperación y la vergüenza, o hay un sentimiento de confusión y una falta total de esperanza.

Signos de dependencia sexual

Definiremos la adicción al sexo como cualquier conducta sexual en la que el individuo experimenta:

  • Pérdida de control.
  • Síndrome de abstinencia.
  • Fuerte dependencia psicológica.
  • Pérdida de interés por otras actividades.

Otras características de la adicción al sexo son:

  • Un fuerte deseo con incapacidad para controlarlo.
  • Preocupación frecuente por la sexualidad.
  • Se tienen más conductas sexuales de las que se desean.
  • Gran parte del tiempo dedicado a la búsqueda de actividad sexual.
  • Inquietud o irritabilidad si no se puede realizar la conducta.
  • Distorsiones cognitivas: “Nadie me amará como soy”, “Mis necesidades nunca serán satisfechas si tengo que depender de los demás”, “El sexo es mi necesidad más importante”, “Soy una persona mala e indigna”, “Siempre estaré sola o me sentiré sola”, “Mi cuerpo es vergonzoso, defectuoso o repulsivo”.

Adicciones paralelas a la dependencia sexual

Dentro de la adicción al sexo tendremos que contemplar otras dos adicciones que van muy relacionadas, y que presentan las siguientes características diferenciales:

Adicción al teléfono erótico

  • Gran disponibilidad ambiental.
  • Total intimidad para realizar la conducta.
  • Refuerzo inmediato.
  • Percepción de control.
  • Fuerte tensión emocional y activación psicofisiológica.

Adicción al cibersexo (relaciones sexuales a través de internet)

  • Privación de sueño.
  • Abandono de obligaciones y aficiones.
  • Reproches debido al uso de la red.
  • Pensamientos constantes en Internet.
  • Incapacidad de control por uno mismo.
  • Agitación psicomotriz.
  • Ansiedad.
  • Pensamientos obsesivos.
  • Fantasías o sueños.
  • Tics de teclear.

Factores de predisposición a la adicción sexual

Entre los factores de predisposición a la adicción al sexo destacan:

  • Estado de ánimo disfórico.
  • Intolerancia a los estímulos displacenteros.
  • Impulsividad.
  • Búsqueda de estimulación.

¿Por qué alguien se convierte en un adicto al sexo?

Existen dos hipótesis que explicarían por qué las personas se convierten en adictos sexuales:

A.  Hipótesis biológica:

El adicto al sexo condiciona su cuerpo a recibir ciertas descargas de neurotransmisores (dopamina, serotonina y noradrenalina), a través del proceso de reforzar conductas o fantasías sexuales con el orgasmo, lo cual hace que éstos se liberen en el cerebro provocando placer y euforia.

B.   Hipótesis psicológica:

Personas con baja autoestima que busca en el sexo un escape a una situación personal, social y emocional que no les gusta; son muy comunes estas conductas cuando la persona ha sufrido abusos sexuales.

¿Qué diferencia hay entre una persona con un fuerte impulso sexual y uno que tenga adicción sexual?

La diferencia sería la necesidad. Una persona con fuerte impulso sexual se siente plenamente atraído hacia el sexo, pero si por algún motivo no puede practicarlo no busca la satisfacción a cualquier precio de modo descontrolado, sino que tiene un mayor grado de autocontrol.

¿Puede convertirse alguien en un adicto a la masturbación?

Sí. Siempre sería la primera conducta que se condiciona en una adicción al sexo, y la primera que se convierte en un hábito descontrolado.

¿Qué rol juega la pornografía en la adicción sexual?

La pornografía combinada con la masturbación se constituye en una de las piedras angulares de la disfunción. La pornografía con fantasías crea un mundo irreal que el adicto visita y hace que muchas veces no tenga relaciones con una persona real.

¿Puede alguien ser un adicto sexual y no tener relaciones sexuales con su pareja?

Sí. Algunos psicólogos denominan a esto anorexia sexual. En esta etapa de adicción sexual el adicto prefiere estar inmerso en su propio mundo de fantasías sexuales, que tener relaciones con su pareja.

Tratamiento de la adicción al sexo

En el tratamiento de cualquier tipo de adicción se proponen unas fases que constan de las siguientes etapas: evaluación, tratamiento y seguimiento.

A su vez, dentro del tratamiento, se distinguen seis fases: desintoxicación o mantenimiento; deshabituación psicológica o consecución de la abstinencia de la sustancia o dejar de hacer la conducta; normalización, cambio de estilo de vida anterior y búsqueda de nuevas metas alternativas a la adicción; prevención de recaídas; programa de mantenimiento o programa de apoyo a corto, medio y largo plazo; y, cuando sea necesario, programas de reducción de daños.

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¿Qué es la Nomofobia? El gran temor de nuestros tiempos https://www.psicoactiva.com/blog/la-nomofobia-gran-temor-tiempos/ https://www.psicoactiva.com/blog/la-nomofobia-gran-temor-tiempos/#respond Wed, 22 Mar 2017 19:28:27 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126386 La Nomofobia es un término que describe el miedo a estar sin un dispositivo móvil. Origen del término Nomofobia La Nomofobia hoy en día se encuentra en todas partes, aunque es especialmente preocupante entre los jóvenes que han crecido ya con esta cultura del teléfono personal inteligente. El término es una abreviatura de “no – […]

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La Nomofobia es un término que describe el miedo a estar sin un dispositivo móvil.

Origen del término Nomofobia

La Nomofobia hoy en día se encuentra en todas partes, aunque es especialmente preocupante entre los jóvenes que han crecido ya con esta cultura del teléfono personal inteligente. El término es una abreviatura de “no – mobilis” teléfono y “fobia”, que fue  acuñado  durante un estudio hecho por la Oficina de Correos del Reino Unido en el año 2010. La Oficina de Correos encargó a la empresa de investigación YouGov, el estudio de los síntomas de ansiedad sufridos por los usuarios de teléfonos móviles. El estudio mostró que casi el 53% de los usuarios de teléfonos móviles en el Reino Unido tienden a estar ansiosos cuando “pierden su teléfono móvil, se quedan sin batería, crédito o no tienen cobertura de la red.”

El estudio encontró que alrededor del 58% de los hombres y el 47% de las mujeres sufren este tipo fobia, y un 9% adicional se siente estresado cuando sus teléfonos móviles están apagados. El estudio se realizó sobre 2.163 personas. El 55% de los encuestados citó el hecho de mantenerse en contacto con amigos o familiares como la razón principal para sentir ansiedad  cuando no podían utilizar sus teléfonos móviles. Sólo un 10% afirmó que la causa era su trabajo, ya que le exigía estar conectado permanentemente.

Consecuencias de la Nomofobia

Aunque no lo parezca de entrada, la Nomofobia tiene serias consecuencias en nuestras vidas.

1. Pérdida de tiempo

Mientras que muchos de nosotros estamos convencidos de que la multitarea nos permite hacer más cosas, la realidad es que la multitarea no funciona. Nuestros cerebros no están preparados para manejar dos o más tareas diferentes a la vez, de forma que al tratar de lograr varias al mismo tiempo, terminamos por hacer las cosas peor y perder más tiempo en vez de ahorrarlo.

2. Estar más ansiosos

No tener nuestro teléfono cerca nos puede aumentar considerablemente nuestros niveles de ansiedad. Un estudio británico mostró que el 51% de la población sufre “ansiedad extrema” cuando se separa de sus teléfonos inteligentes. Algo de eso se deriva de la sensación de que, si estamos separados de nuestros teléfonos, no nos incluirán cuando los amigos hagan planes o no sabrán cuál es el último meme Facebook, Twitter o Instagram.

Incluso nuestros cuerpos están empezando a reconocer cuando nuestros teléfonos no están presentes. Un estudio de la Universidad de Missouri descubrió que los usuarios de iPhone que se separaron de sus dispositivos durante situaciones que requerían una cantidad significativa de atención, como hacer un examen o completar una tarea de trabajo, podían dar lugar a un rendimiento más pobre. Eso se observó porque, cuando los participantes fueron separados de sus teléfonos y luego les pidieron completar sencillos problemas de búsqueda de palabra, su ritmo cardíaco y presión arterial aumentó, al igual que sus sentimientos de ansiedad.

3. Menos horas de sueño

Comprobar correo electrónico una y otra vez, asegurarnos de que no hay amigos que publican algo interesante, hacer una última mirada de Instagram… esto y otras cosas nos hacen ir cada vez más tarde a dormir.

Estamos siendo inundados a todas horas por la información cada vez más inmediata, también justo antes de acostarnos. Y la mayoría de nosotros dormimos con nuestros teléfonos cerca. Al parecer, por lo menos el 40% de los estadounidenses duermen con sus teléfonos móviles a su alcance. Entre los 25 y 29 años, el número es aún mayor: casi el 80% de los jóvenes tienen su teléfono justo al lado.

El peligro no es sólo que los pitidos o vibraciones durante la noche puedan despertarnos. Los teléfonos inteligentes también emiten una luz azul cuando les llega información, algo que por lo visto indica a nuestro cerebro que es hora de despertar. Las luces azules suprimen la melatonina, la hormona que dicta nuestros ritmos del sueño.

4. Los niños aprenden de lo que ven

“Haz lo que digo, no lo que hago”, esto resulta muy real cuando se trata del tiempo que pasamos con nuestro móvil. A pesar de que los adultos piden a los niños y adolescentes que moderen su consumo del teléfono, la mayoría pueden ver como sus padres no lo hacen.

Es lógico entonces que, en casi todos los estudios de utilización de teléfonos inteligentes, los adultos jóvenes son los que ofrecen los más altos índices de uso. Los niños están aprendiendo que estar siempre conectado es normal, y dejan de lado la importancia de la interacción de persona a persona.

Signos de Nomofobia

A continuación os presentamos algunos de los síntomas principales de adicción al móvil:

  • Miras siempre el móvil al despertarte y antes de acostarte.
  • No es raro que mires los mensajes o las noticias más recientes mientras estás comiendo.
  • Cuando el teléfono está fuera de tu alcance, tiene poca batería o está completamente apagado, te sientes ansioso o estresado.
  • Estar lejos del teléfono te hace sentir como si te faltara algo.
  • Has comprobado tu teléfono al menos una vez durante la lectura de este artículo!

También puedes realizar este test de adicción al móvil para comprobar tus resultados.

Cómo combatir la Nomofobia

1. Apaga el teléfono móvil al menos una hora antes de acostarte

Dale a tu cerebro la oportunidad de relajarse,  comprométete a apagar el teléfono una hora antes de acostarte. Las vibraciones y luces parpadeantes siguen siendo perjudiciales cuando tratamos de dormir, así que no mantengas el móvil cerca de ti durante esa última hora. Recuerda, si la Nomofobia nunca duerme y tú tampoco.

Si tienes alguna razón legítima para mantener tu teléfono cerca por la noche, ponlo en modo “no molestar” y coloca el teléfono al otro lado del cuarto. En este modo, el teléfono silenciará todas las notificaciones, pero permitirá habilitar excepciones, como una llamada telefónica de un número específico.

Recuerda: mirar la cantidad de “me gusta” a tu último mensaje de Instagram no es una razón legítima.

2. No utilices tu móvil de despertador

Utiliza un reloj de alarma tradicional para despertarte por las mañanas. Esto no sólo permitirá alejarte del móvil durante la noche, si no que en lugar de despertarte con la tentación inmediata de ver lo que te has perdido durante ese tiempo, podrás pasar los primeros momentos de la mañana desperezándote, pensando en lo que vas a hacer durante el día o, simplemente, haciendo otra cosa que no sea comprobar tu teléfono.

3. Establece ciertos momentos para comprobar tu teléfono

¿Realmente es imprescindible mirar cada correo electrónico justo en el momento de recibido? Utiliza el sentido común y al mismo tiempo ayuda a tu productividad mediante la designación de ciertos momentos para echar un vistazo a tu teléfono inteligente.

Por ejemplo, es posible que desees echar un vistazo a tus redes sociales y correo electrónico justo antes de empezar a trabajar, pues hazlo en ese momento y  luego deja el teléfono lejos hasta que puedas tomarte un descanso.

Una vez hayas terminado la jornada laboral, toma un período de tiempo determinado para comprobar el móvil, y luego deja el resto libre. Tal vez después de la cena (y mucho antes de la hora de dormir) puedas permitirte 10 minutos para revisar los mensajes que podrían haber llegado o que requieren tu atención.

Después sé intransigente: si no es algo que requiera tu atención en este mismo momento, puede esperar hasta mañana.

4. Establece zonas libres de teléfono

La designación de ciertos lugares y horarios libres de teléfono es una gran manera de hacer frente Nomofobia.

Las horas de comida son un buen punto de partida: practica a comer siendo más consciente de lo que estás haciendo en ese momento y mantén con alguien una conversación interesante. Es también una oportunidad única para ser un buen ejemplo para los niños; descubrirán el valor de la conversación y la buena comida.

5. Participa en el contacto humano real

Por último, en lugar de “conectar” con amigos y familiares a través de las redes sociales, trata de pasar algún tiempo real con ellos. En lugar de darle a “me gusta” al estado de tu primo, llámalo a escucha la historia de primera mano. Ves a tomar un café con tus amigos para ponerte al día de las novedades en lugar de utilizar el grupo del Whatsapp.

Somos animales sociales que prosperan en la interacción humana real. Y eso es algo que un teléfono inteligente no puede replicar.

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Técnica de relajación para niños: la relajación muscular de Koeppen https://www.psicoactiva.com/blog/tecnica-relajacion-ninos-la-relajacion-muscular-koeppen/ https://www.psicoactiva.com/blog/tecnica-relajacion-ninos-la-relajacion-muscular-koeppen/#respond Wed, 22 Mar 2017 08:41:18 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126282 La relajación en niños Enseñar a los niños a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su inteligencia emocional. La técnica que os explicaremos aquí se usa con niños desde que ya pueden seguir órdenes hasta los 10-11 años, ya que a partir de esas edades […]

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La relajación en niños

Enseñar a los niños a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su inteligencia emocional.

La técnica que os explicaremos aquí se usa con niños desde que ya pueden seguir órdenes hasta los 10-11 años, ya que a partir de esas edades las demandas pueden resultarles muy infantiles y desmotivarse, por lo que podemos no llegar hasta nuestro objetivo. Así mismo, como el resto de técnicas, además de enseñar al niño cómo relajarse, también le estimula a aprender a reconocer y discriminar la tensión que tiene cuando se pone nervioso o agresivo.

Al igual que se aprende cualquier otro tipo de habilidad, enseñar al niño a relajarse implica que éste debe practicarlo en la misma medida que lo haría con el resto de habilidades.

Beneficios de la relajación en niños

Entre los beneficios de la utilización de manera continuada de técnicas de relajación con niñ@s, se puede destacar que la relajación:

  • Aumenta la confianza en uno mismo.
  • Mejora la memoria y la concentración.
  • Mejora la calidad del aprendizaje.
  • Permite distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.
  • Canaliza las energías del niñ@.
  • Ayuda a vencer la timidez.
  • Contribuye a la disminución de tics.
  • Tras la actividad física, permite alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad.
  • Reduce la ansiedad.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Disminuye los ataques de pánico y la angustia.
  • Los niñ@s que padecen asma pueden prevenir las crisis o disminuirlas.
  • Produce bienestar global…

Consejos para que el niño se relaje

Para que resulte efectivo, debemos prestar atención y seguir con especial cuidado las siguientes pautas:

  • Es importante que, al principio y hasta que el niño pueda hacerlo solo, haya un adulto regulando el proceso.
  • Dependiendo del grado de necesidades del niño se puede realizar las veces que sea necesario, si bien al inicio como una vez al día ya está bien, sobre todo antes de acostarse. Es fundamental que seáis constantes al realizarlo para que aprenda a hacerlo solo siempre que lo necesite.
  • Cuando comencemos el entrenamiento con el niño hay que asociar la tensión con incomodidad y bienestar, por lo que deberá estar tumbado en un lugar cómodo (cama, sofá,…), con ropa cómoda, temperatura adecuada, etc.
  • Cuando se inicia el programa se irán ensayando progresivamente los grupos musculares a relajar, trabajando tres grupos de músculos como máximo. En ningún caso el niño debe cansarse o resultar una tarea aburrida o aversiva.

Entrenar la respiración diafragmática en niños

Pero en primer lugar vamos a entrenar en la respiración diafragmática, esto es muy difícil para muchos adultos por lo que aún lo es más para los niños. El niño debe estar tumbado cómodamente en la cama o el sofá sin que le oprima ninguna prenda ni le moleste ningún objeto próximo.

Podemos comenzar sin retener totalmente el aire, ya que cuando no se está acostumbrado genera un poco de angustia, e ir progresivamente reteniendo un poco más. Para conseguir que conozca hacia dónde tienen que llevar el aire, podemos dejar una de nuestras manos encima del diafragma, que se encuentra entre la caja torácica y el abdomen. Otro truco es que hinche la tripa lo más que pueda ya que así nos aseguramos que el aire llega hasta esta zona.

Vamos a empezar:

  • Cierra los ojos.
  • Muy bien, coge el aire por la nariz muy despacio, aguántalo un momento…, perfecto ahora suéltalo por la boca muy lentamente hasta que te quedes sin aire.
  • Otra vez, coge el aire por la nariz muy despacio, aguántalo un momento…, suéltalo por la boca muy lentamente…
  • Una vez más, coge el aire por la nariz muy despacio, aguántalo un momento…, suéltalo por la boca muy lentamente…
  • Descansa…

La técnica de relajación muscular de Koeppen

La técnica de relajación muscular de Koeppen está basada en ejercicios de tensión y distensión de los diferentes grupos musculares a partir de la sugestión, la cual está indicada para niños.

A continuación os explicamos paso a paso la forma de guiar a los pequeños en este tipo de relajación:

Manos y brazos derechos

Imagina que tienes un limón en tu mano derecha. Trata de exprimirlo, intenta exprimirle todo el jugo. Siente la tensión en tu mano y en tu brazo mientras lo estás exprimiendo. Ahora déjalo caer. Fíjate cómo están ahora tus músculos, están relajados… Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo. Exprímelo más fuerte de lo que lo hiciste con el primero, muy bien. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate qué bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano derecha y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte Ahora relájate y deja caer el limón.

Manos y brazos izquierdos

Imagina ahora que tienes un limón en tu mano derecha. Trata de exprimirlo, intenta exprimirle todo el jugo. Siente la tensión en tu mano y en tu brazo mientras lo estás exprimiendo. Ahora déjalo caer. Fíjate cómo están ahora tus músculos, están relajados… Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo. Exprímelo más fuerte de lo que lo hiciste con el primero, muy bien. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate qué bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano izquierda y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte. Ahora relájate y deja caer el limón.

Brazos y hombros

Ahora vamos a imaginarnos que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte. Estira fuerte tus trazos frente a ti, ahora levántalos sobre tu cabeza y llévalos hacia atrás. Fíjate en el tirón que sientes en tus hombros. Ahora deja caer tus brazos a los lados. Muy bien. Vamos a estirar otra vez. Estira los brazos frente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacía atrás, fuerte. Ahora déjalos caer. Muy bien. Fíjate como tus hombros se sienten ahora más relajados. Una vez más, vamos a intentar estirar los brazos, intenta tocar el techo esta ver. De acuerdo. Estira los brazos enfrente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrás, fíjate en la tensión que sientes en tus brazos y hombros. Un último estirón ahora muy fuerte. Deja caer los brazos, fíjate que bien te sientes cuando estás relajado.

Hombros y cuello

Ahora imagina que eres una tortuga. Imagínate que estás sentado encina de una roca en un tranquilo estanque, relajándote al calor del sol. Te sientes tranquilo y seguro. ¡Oh! de repente sientes una sensación de peligro. ¡Vamos! mete la cabeza en tu concha: Trata de llevar tus hombros hacia tus orejas, intentando poner tu cabeza metida entre tus hombros, mantente así, no es fácil ser una tortuga metida en un caparazón. Ahora el peligro ya pasa, puedes salir de tu caparazón y volver a relajarte a la luz del sol, relájate y siente el calor del sol. ¡Cuidado! más peligro, rápido mete la cabeza en tu casa, tienes que tener la cabeza totalmente metida para poder protegerte, O. K. ya puedes relajarte, saca la cabeza y deja que tus hombros se relajen. Fíjate que te sientes mucho mejor cuando estás relajado que cuando estás tenso. Una vez más. ¡Peligro! esconde tu cabeza, lleva los hombros hacía tus orejas, no dejes que ni un solo pelo de tu cabeza quede fuera de tu concha. Mantente dentro, siente la tensión en tu cuello y hombros. De acuerdo, puedes salir de tu concha, ya no hay peligro. Relájate… Ya no va a haber más peligro, no tienes nada de qué preocuparte, te sientes seguro, te sientes bien.

Mandíbula

Imagínate que tienes un enorme chicle en tu boca, es muy difícil de masticar, está muy duro. Intenta morderlo, deja que los músculos de tu cuello te ayuden. Ahora relájate, deja tu mandíbula floja, relajada, fíjate que bien te sientes cuando dejas tu mandíbula caer. Muy bien, vamos a masticar ahora otro chicle, mastícalo fuerte, intenta apretarlo, que se meta entre tus dientes. Muy bien, lo estás consiguiendo. Ahora relájate, deja caer la mandíbula, es mucho mejor estar así, que estar luchando con ese chicle. O.K., una vez más vamos a intentar morderlo. Muérdelo lo más fuerte que puedas, más fuerte, muy bien, estás trabajando muy bien. Bien, ahora relájate. Intenta relajar tu cuerpo entero, intenta quedarte flojo, lo más flojo que puedas.

Cara y nariz

Bueno, ahora viene volando una de esas molestas moscas, y se ha posado en tu nariz, trata de espantarla pero sin usar tus manos. Intenta hacerlo arrugando tu nariz. Trata de hacer tantas arrugas con tu nariz como puedas. Deja tu nariz arrugada, fuerte. ¡Bien! Has conseguido alejarla, ahora puedes relajar tu nariz, ¡oh! por ahí vuelve esa pesada mosca, arruga tu nariz fuerte, lo más fuerte que puedas. O.K. se ha ido nuevamente. Ahora puedes relajar tu cara. Fíjate que cuando arrugas tan fuerte tu nariz, tus mejillas, tu boca, tu frente y hasta tus ojos te ayudan y se ponen tensos también. ¡Oh! otra vez regresa esa vieja mosca, pero esta vez se ha posado en tu frente. Haz arrugas con tu frente, intenta cazar la mosca con tus arrugas, fuerte. Muy bien, ya se ha ido para siempre, puedes relajarte, deja tu cara tranquila, sin arrugas. Siente como tu cara está ahora más tranquila y relajada.

Estómago

Imagina que estás tumbado sobre la hierba, ¡oh! mira, por ahí viene un elefante, pero él no está mirando por donde pisa, no te ha visto, va a poner un pie sobre tu estómago, ¡no te nuevas! no tienes tiempo de escapar. Trata de tensar el estómago poniéndolo duro, realmente duro, aguanta así, espera, parece como si el elefante se fuera a ir en otra dirección. Relájate, deja el estómago blandito y relajado lo más que puedas. Así te sientes mucho mejor. ¡Oh! por ahí vuelve otra vez. ¿Estás preparado? Tensa el estómago fuerte, si él te pisa y tienes el estómago duro no te hará daño. Pon tu estómago duro como una roca. O.K. parece que nuevamente se va. Puedes relajarte. Siente la diferencia que existe cuando tensas el estómago y cuando lo dejas relajado. Así es como quiero que te sientas, tranquilo y relajado. No podrás creerlo pero ahí vuelve el elefante y esta vez parece que no va a cambiar de camino, viene derecho hacia ti. Tensa el estómago. Ténselo fuerte, lo tienes casi encima de ti, pon duro el estómago, está poniendo una pata encima de ti, tensa fuerte… Ahora ya parece que se va, por fin se aleja. Puedes relajarte completamente, estar seguro, todo está bien, te sientes seguro, tranquilo y relajado.

Piernas y pies

Ahora imagínate que estás parado descalzo y tus pies están dentro de un pantano lleno de barro espeso. Intenta meter los dedos del pie dentro del barro. Probablemente necesitarás tus piernas para ayudarte a empujar. Empuja hacia dentro, siente como el lodo se mete entre tus pies. Ahora salte fuera y relaja tus pies. Deja que tus pies se queden como flojos y fíjate que bien estás así. Te sientes bien cuando estás relajado. Volvemos dentro del espeso pantano. Mete los pies dentro, lo más dentro que puedas. Deja que los músculos de tus piernas te ayuden a empujar tus pies. Empuja fuerte, el barro cada vez está más duro. O.K. sal de nuevo y relaja tus piernas y tus pies. Te sientes mejor cuando estás relajado. No tenses nada. Te sientes totalmente relajado…

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En qué consiste la enfermedad de Párkinson

La enfermedad de Párkinson es un trastorno cerebral neurodegenerativo que afecta las células nerviosas en el cerebro que producen dopamina.

Los síntomas motores de la enfermedad son el resultado de la muerte de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra, una región del cerebro medio. Esto da como resultado la falta de producción suficiente de dopamina en estas áreas.  La razón de esta muerte celular es poco conocida, pero implica la acumulación de proteínas en los cuerpos de Lewy en las neuronas.

La causa de la enfermedad de Párkinson es desconocida, pero se cree que implica tanto factores genéticos como ambientales. Las personas con un miembro de la familia afectado, son más propensas a adquirir la enfermedad. También existe un mayor riesgo en personas que han estado expuestas a ciertos plaguicidas y entre las que han tenido fuertes lesiones en la cabeza.

La mayoría de los síntomas de las personas tardan años en desarrollarse, y pueden vivir durante muchos años con la enfermedad. Después del diagnóstico, los tratamientos pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero hoy en día todavía no hay cura para esta terrible enfermedad.

Signos y síntomas de la enfermedad de Párkinson

Los síntomas de la enfermedad de Párkinson difieren de una persona a otra. También cambian a medida que la enfermedad progresa.

Durante las primeras etapas de la enfermedad, puede llegar a no dar ninguna señal de alarma y observarse síntoma alguno. Generalmente, los síntomas se desarrollan lentamente y con frecuencia pasan desapercibidos por la familia, amigos, e incluso la persona que los tiene.

De manera que, los síntomas son únicos para cada individuo, y la progresión de los síntomas también varía de persona a persona, aunque se han descrito cinco etapas de Párkinson que pueden ayudar a entender los cambios que se producen a lo largo del tiempo. Algunas personas pueden tardar 20 años pasar por todas las etapas. En otras, la enfermedad progresa más rápidamente.

Síntomas motores comunes

Además temblor, los síntomas más comunes incluyen:

Temblor (sobre todo en reposo)

El temblor suele ser el primer síntoma de que las personas con la enfermedad de Párkinson. Al principio, el temblor puede aparecer en sólo un brazo o pierna, o en un solo lado del cuerpo, y se produce cuando estando despierto, sentado o de pie (temblor en reposo), y mejora cuando se mueve esa parte del cuerpo. El temblor también puede afectar a la barbilla, los labios y la lengua. A medida que la enfermedad progresa, el temblor puede propagarse a ambos lados del cuerpo. Pero en algunos casos el temblor se mantiene en un solo lado. El estrés emocional y físico tiende a hacer el temblor más notable. El sueño, la relajación completa y el movimiento intencional o de acción, suelen reducir o detener el temblor.

Rigidez muscular (hipertonía muscular) y músculos doloridos

Uno de los primeros síntomas más comunes de Párkinson es una reducción del balanceo de los brazos de un lado al caminar. Esto es causado por la rigidez muscular. La rigidez también puede afectar a los músculos de las piernas, cara, cuello u otras partes del cuerpo. Esto puede hacer que los músculos se sientan cansados y doloridos.

Movimiento lento o limitado (bradicinesia)

Se trata de una lentitud en los movimientos voluntarios e involuntarios, pero principalmente dificultad para comenzar y terminarlos. Por ejemplo, le puede ser difícil salir de una silla o darse la vuelta en la cama.

La debilidad de los músculos de la cara y la garganta

Puede resultar más difícil hablar y tragar. Las personas con estos síntomas pueden atragantarse con la comida, toser o babear. El habla se vuelve más suave y monótona. La pérdida de movimiento en los músculos de la cara puede causar una expresión facial fija, vacía, a menudo llamada la “máscara de Párkinson.”

Dificultad en la marcha y el equilibrio

Una persona con esta enfermedad es probable que camine con pequeños pasos, con sus pies juntos, se doble ligeramente hacia adelante por la cintura y tenga problemas para darse la vuelta. Los problemas de equilibrio y la postura pueden causar caídas frecuentes. Sin embargo, estos problemas generalmente no aparecen más avanzada la enfermedad.

La congelación de movimiento

Se trata de una súbita pero breve incapacidad para moverse. Con mayor frecuencia afecta al caminar. Al rato desaparece.

Micrografía

Es un estado en que la letra en manuscrita del paciente cada vez se hace más pequeña e ilegible.

Síntomas no motores

Depresión y ansiedad

La depresión puede ser causada por la enfermedad o por una reacción a la misma. Algunos enfermos se deprimen cuando les dan el diagnóstico. Los signos de depresión incluyen alteraciones del sueño, de la memoria, del apetito, del interés en la vida social o sexual, pérdida de energía o motivación para ciertas cosas y un concepto negativo de sí mismo. Al paciente le cuesta aceptar su estado y se enoja por sus limitaciones.

La ansiedad aparece ante cualquier situación estresante, por no poder realizar las tareas cotidianas a las que estaba acostumbrado. La ansiedad puede llegar incluso a provocar una mayor inestabilidad, dificultad para respirar y sudoración excesiva. Para evitar que esto suceda son de gran ayuda las técnicas de relajación.

Alteraciones cognitivas

Entre las alteraciones cognitivas suelen aparecer dificultades en la concentración, la memoria, el pensamiento enlentecido, la capacidad para planificar tareas complejas o para realizar varias tareas a la vez.

Trastornos del sueño

Las dificultades para dormir se deben a la ansiedad, el dolor o la rigidez muscular. Es fundamental que el paciente duerma bien y realice un buen descanso porque el sueño reparador disminuye los efectos sintomáticos parkinsonianos. El cansancio es un estado de agotamiento físico y mental muy común en pacientes parkinsonianos. Puede ser consecuencia de los medicamentos, de la depresión o del esfuerzo extra necesario para realizar las tareas cotidianas y enfrentar los síntomas de la enfermedad. Esto puede ser mejorado con la medicación adecuada si se identifica cual es la causa que lo provoca.

Alteraciones sensoriales y dolor

A veces los pacientes refieren dolor en las piernas por calambres, frío, ardor o sensación de entumecimiento y dolor de cabeza (cefalea) o dolor de cintura (lumbar).

Anosmia

Es la pérdida o disminución del sentido del olfato.

Otros

La confusión y las alucinaciones que pueden aparecer son efectos secundarios de la medicación parkinsoniana y no de la enfermedad misma.

Un pequeño número de personas presentan síntomas en un solo lado del cuerpo, y nunca progresan hacia el otro lado.

Etapas de la Enfermedad de Párkinson

La etapa uno

Durante esta etapa inicial, la persona tiene síntomas leves que generalmente no interfieren con sus actividades diarias. Pueden aparecer temblores y otros síntomas de movimiento en un lado de sólo el cuerpo. Los amigos y familiares pueden notar los cambios de postura, caminar y expresiones faciales.

Segunda etapa

En la segunda etapa de Párkinson, los síntomas empiezan a empeorar. El temblor, la rigidez y otros síntomas de movimiento afectan a ambos lados del cuerpo. Aparecen problemas para caminar y la mala postura puede hacerse evidente. En esta etapa, la persona sigue siendo capaz de vivir sola, pero la realización de tareas del día a día se hace más difícil y puede llevarle más tiempo.

Tercera etapa

La etapa tres se considera el estadio intermedio en la progresión de la enfermedad. La pérdida del equilibrio y la lentitud de movimientos son características de esta fase. Las caídas son más habituales. Aunque la persona sigue siendo totalmente independiente, los síntomas alteran significativamente las actividades de su vida diaria, tales como vestirse y comer.

Cuarta etapa

Durante esta etapa de Párkinson, los síntomas son ya severos y muy limitantes. Pueden permanecer de pie sin ayuda, pero para moverse necesitan a alguien que les ayude o un andador. La persona necesita ayuda con actividades de la vida diaria y no es capaz de vivir sola.

Quinta etapa

Esta es la etapa más avanzada y debilitante de la enfermedad de Párkinson. La rigidez en las piernas puede hacer que sea imposible estar de pie o caminar. La persona requiere una silla de ruedas o estar postrada en la cama. Se requiere la atención permanente para todas las actividades. La persona puede incluso experimentar alucinaciones y delirios. Mientras que la quinta etapa se centra en los síntomas motores, hay muchos e importantes síntomas no motores también.

Tratamiento de la enfermedad de Párkinson

Desgraciadamente, no existe en la actualidad una cura para la enfermedad de Párkinson. En la actualidad, el tratamiento puede ser de tres tipos (aunque son viables combinaciones): farmacológico, quirúrgico y rehabilitador.

Los fármacos que se utilizan en el tratamiento de la enfermedad de Párkinson son los llamados fármacos anti-parkinsonianos, que tratan de restituir de forma temporal la dopamina en el cerebro o bien, imitan las acciones de la dopamina.

Sin embargo, ninguno de los fármacos usados en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson actúa sobre la progresión de la enfermedad. En la actualidad, los fármacos más usados son levodopa y varios agonistas de dopamina, aunque también tienen cierta relevancia otros como la selegilina (inhibidor de la MAO-B), la amantadina (liberador de dopamina) o la benzatropina (antagonista del receptor muscarínico de la acetilcolina).

A medida que la enfermedad progresa y neuronas siguen perdiendo, estos medicamentos se vuelven menos eficaces, mientras que al mismo tiempo que producen efectos secundarios como movimientos de retorcimiento involuntarios.

La dieta y algunas formas de rehabilitación han demostrado cierta eficacia en la mejoría de los síntomas.

Hace años se empezó a utilizar la cirugía para colocar microelectrodos para lograr la estimulación cerebral profunda y de este modo intentar reducir los síntomas motores en los casos más graves, cuando los medicamentos eran ineficaces. Pero el problema se hallaba en que no siempre se tenía éxito en las intervenciones quirúrgicas y las complicaciones de gravedad no eran extrañas.

La contención emocional de las personas que rodean al paciente es fundamental y un componente clave en la atención del parkinsoniano pues le proporciona numerosos beneficios.

Como se trata de un trastorno progresivo los síntomas empeoran gradualmente con el tiempo. En general los síntomas se ven agravados por el estrés y las situaciones emocionales que causan ansiedad. La parte psicológica es muy importante. Los síntomas suelen mejorar con el descanso, el sueño y se utilizan técnica de relajación o cualquier estrategia para controlar el estrés y la ansiedad.

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El Síndrome de Fatiga Crónica https://www.psicoactiva.com/blog/sindrome-fatiga-cronica/ https://www.psicoactiva.com/blog/sindrome-fatiga-cronica/#respond Sun, 19 Mar 2017 18:41:15 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126026 Vídeo sobre el Síndrome de Fatiga Crónica El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) es un trastorno que provoca debilidad o fatiga de forma persistente e incapacitante. Aprende más sobre los signos y síntomas de este terrible trastorno con este vídeo. No te olvides suscribirte a nuestro canal YouTube de Psicología y Educación

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Vídeo sobre el Síndrome de Fatiga Crónica

El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) es un trastorno que provoca debilidad o fatiga de forma persistente e incapacitante. Aprende más sobre los signos y síntomas de este terrible trastorno con este vídeo.

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Estudio fisiológico del cerebro: tomografías, resonancias, angiografías y estudios psicofisiológicos https://www.psicoactiva.com/blog/estudio-fisiologico-cerebro-tomografias-resonancias-angiografias-estudios-psicofisiologicos/ https://www.psicoactiva.com/blog/estudio-fisiologico-cerebro-tomografias-resonancias-angiografias-estudios-psicofisiologicos/#respond Sun, 19 Mar 2017 08:19:33 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126063 El estudio de la fisiología del cerebro requiere los esfuerzos de científicos de muchas disciplinas, como la psicología, la fisiología, la neuroanatomía, la bioquímica, la endocrinología y la histología. Las mejores conclusiones diagnósticas se obtienen cuando se comparan los resultados de experimentos que estudian el mismo problema con métodos distintos. Esta estrategia se denomina operaciones convergentes. […]

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El estudio de la fisiología del cerebro requiere los esfuerzos de científicos de muchas disciplinas, como la psicología, la fisiología, la neuroanatomía, la bioquímica, la endocrinología y la histología. Las mejores conclusiones diagnósticas se obtienen cuando se comparan los resultados de experimentos que estudian el mismo problema con métodos distintos. Esta estrategia se denomina operaciones convergentes.

No ha sido hasta los años setenta aproximadamente que los investigadores han podido localizar con mayor exactitud las lesiones de pacientes vivos que habían sufrido daño cerebral. Los avances recientes en las técnicas de rayos X y en los ordenadores han conducido al desarrollo de diversos métodos para el estudio del cerebro humano en vivo.

A continuación os explicamos brevemente qué estudios se suelen realizar y cómo funcionan.

Tomografía computarizada (TC)

Fue el primer método que se desarrolló y hoy en día es el más común para obtener imágenes del cerebro.

Consiste en utilizar rayos X para visualizar el cerebro (u otras estructuras internas). Durante el procedimiento, el paciente se estira con la cabeza dentro de un cilindro. En un lado del cilindro hay un tubo de rayos X que proyecta un haz de rayos X en la cabeza de la persona. Al otro lado del cilindro hay un detector que mide la cantidad de radiactividad que atraviesa la cabeza del paciente.

El emisor y el detector se mueven automáticamente alrededor de la cabeza del paciente y se hacen muchas radiografías desde todos los ángulos. Entonces un ordenador traduce los registros que recibe del receptor en fotografías del cráneo y el cerebro. Se obtienen así reconstrucciones de imágenes cerebrales.

Imagen TC del cerebro

El principio subyacente es que la densidad de los diversos tejidos es diferente y eso hace que la absorción de la radiación de rayos X varíe y se puede apreciar, pues, el contraste entre sustancia blanca y gris, los ventrículos, etc.

Resonancia magnética (RM)

Con este método se puede obtener una representación del sistema nervioso mucho más cuidada, con una resolución espacial más alta, que con la TC.

El dispositivo se parece al de la TC pero en lugar de utilizar rayos X se utiliza un campo magnético que atraviesa la cabeza del paciente. Esto hace que las moléculas del organismo giren en una determinada orientación. Entonces se hace pasar una onda de radiofrecuencia y los núcleos de las moléculas emiten sus propias ondas de radio. Las diferentes moléculas emiten energía a frecuencias diferentes. El equipo de RM se ajusta para detectar la radiación desprendida por las moléculas de hidrógeno. Como estas moléculas están presentes en diferentes concentraciones en los diferentes tejidos (por ejemplo, sustancia blanca y gris), el ordenador utiliza esta información para obtener imágenes de secciones cerebrales en las que podemos visualizar diferentes regiones cerebrales.

Imagen RM del cerebro

A diferencia de las exploraciones de TC, que generalmente son planos horizontales, las de RM se pueden hacer en los planes sagital o frontal. También se pueden obtener imágenes en tres dimensiones.

Tomografía de emisión de positrones (TEP)

Esta otra técnica de neuroimagen permite a los investigadores determinar el nivel de actividad metabólica en diferentes lugares del cerebro, pero no permite observar la estructura cerebral con claridad.

Imagen TEP

En una versión ordinaria de TEP, la persona recibe una inyección de 2-desoxiglucosa (2-DG) radiactiva. Esta sustancia entra en las células que están más activas, ya que son las que necesitan más combustible. La 2-DG, al contrario que la glucosa, no puede ser metabolizada y se acumula en las células hasta que el isótopo radiactivo decae. A medida que pasa eso, emitiendo partículas subatómicas llamadas positrones. El equipo de TEP detecta la procedencia de las partículas y un ordenador utiliza esta información para generar una imagen de una sección del cerebro, mostrando los niveles de actividad de diferentes regiones de esta sección. Los niveles de actividad están indicados para diferentes colores.

Otro procedimiento de TEP consiste en inyectar agua radiactiva en el sistema circulatorio cerebral. Como las neuronas más activas incrementan el flujo sanguíneo, este TEP también indica los niveles de actividad de diferentes regiones.

Resonancia magnética funcional (RMf)

Recientemente se ha aplicado la tecnología de la RM en la medida de la actividad cerebral, con éxito. Esta nueva técnica produce imágenes del incremento en el flujo de oxígeno en la sangre en las áreas activas del cerebro.

Imagen RMf

Presenta diferentes ventajas sobre el TEP: no se debe inyectar nada al sujeto, proporciona información estructural y funcional en la misma imagen, puede producir imágenes tridimensionales de la actividad en el cerebro entero.

Angiografía

Este es un método de imagen utilizado frecuentemente en neurología. Ver la distribución de la sangre mostrando el recorrido de arterias y venas. Se inyecta un tinte o contraste en una arteria cerebral y entonces se hace un estudio de rayos X.

Imagen angiografía cerebral

Este método es útil para diagnosticar enfermedades relacionadas con anormalidades vasculares, pero si los vasos sanguíneos no están en su lugar normal esto puede indicar la localización de un tumor.

Registro de la actividad psicofisiológica: EEG, EMG, EOG y otros

Estas técnicas se han utilizado ampliamente en el estudio del sueño y de las emociones. En los estudios psicofisiológicos de sujetos humanos, la actividad fisiológica se registra en la superficie corporal. Veremos una medida de la actividad cerebral (EEG), dos medidas de la actividad del sistema nervioso somático (EMG, EOG) y dos medidas de la actividad del sistema nervioso autónomo (conductancia de la piel y actividad cardiovascular).

Electroencefalograma (EEG)

Es una medida continua de la actividad eléctrica del cerebro mediante electrodos grandes que se pegan generalmente en la superficie de la cabeza.

La principal ventaja no es, pues, proporcionar una visión clara de la actividad neural. Su valor se debe a que algunas ondas del EEG se asocian a estados particulares de conciencia o tipos particulares de patología cerebral, como la epilepsia.

Estudio EEG

Además, proporciona algo que las modernas técnicas de RMf o TEP no aportan y es que el EEG puede seguir la actividad neural en tiempo real. En cambio, las otras técnicas miden cambios metabólicos correlacionados con la actividad neural, no miden directamente eventos neurales.

En algunos casos, los investigadores están más interesados en las ondas EEG que acompañan ciertos acontecimientos psicológicos, como por ejemplo, la presentación de un estímulo sensorial (auditivo, visual, etc.). Estos cambios que se producen en el EEG como consecuencia de la presentación momentánea de un estímulo llaman potenciales evocados.

Electromiografía (EMG)

Mide la tensión muscular, el grado de contracción de los músculos, colocando electrodos en la superficie de la piel sobre el músculo de interés.

Estudio EMG

Electrooculografia (EOG)

Registra los movimientos de los ojos mediante electrodos situados alrededor de los ojos.

Conductancia o resistencia galvánica de la piel

Los pensamientos emocionales y las experiencias están relacionados con incrementos en la habilidad de la piel para conducir la electricidad, debido a la sudoración. Se colocan unos detectores generalmente en los dedos de las manos. Cuanto más sudoración, más conductancia y, por tanto, menos resistencia galvánica de la piel.

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La Inteligencia Emocional en la pareja https://www.psicoactiva.com/blog/la-inteligencia-emocional-la-pareja-2/ https://www.psicoactiva.com/blog/la-inteligencia-emocional-la-pareja-2/#respond Sat, 18 Mar 2017 12:22:35 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126015 Vídeo sobre la Inteligencia Emocional en la pareja La Inteligencia Emocional juega un papel fundamental en el mantenimiento de la pareja. Cerca de un 50% de matrimonios terminan en divorcios cuando los cónyuges descubren con tristeza que no se han casado con la persona que creían. Dentro del primer año de matrimonio salen a relucir las […]

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Vídeo sobre la Inteligencia Emocional en la pareja

La Inteligencia Emocional juega un papel fundamental en el mantenimiento de la pareja.

Cerca de un 50% de matrimonios terminan en divorcios cuando los cónyuges descubren con tristeza que no se han casado con la persona que creían. Dentro del primer año de matrimonio salen a relucir las incompatibilidades y los problemas individuales de Inteligencia Emocional, y muchas parejas no conocen la manera de abordar esos problemas.

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El lóbulo parietal: anatomía y función https://www.psicoactiva.com/blog/lobulo-parietal-anatomia-funcion/ https://www.psicoactiva.com/blog/lobulo-parietal-anatomia-funcion/#respond Fri, 17 Mar 2017 19:54:27 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126163 Localización y anatomía del lóbulo parietal El lóbulo parietal se encuentra cerca del centro del cerebro, detrás del lóbulo frontal, delante del lóbulo occipital, y por encima del lóbulo temporal. Constituye aproximadamente una quinta parte de la corteza cerebral. Situado en una ubicación central, el lóbulo parietal recibe proyecciones desde el lóbulo frontal, occipital y […]

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Localización y anatomía del lóbulo parietal

El lóbulo parietal se encuentra cerca del centro del cerebro, detrás del lóbulo frontal, delante del lóbulo occipital, y por encima del lóbulo temporal.

Constituye aproximadamente una quinta parte de la corteza cerebral. Situado en una ubicación central, el lóbulo parietal recibe proyecciones desde el lóbulo frontal, occipital y los lóbulos temporales.

Funciones del lóbulo parietal

En términos generales el lóbulo parietal tiene dos funciones principales: somatosensación y la integración sensomotora. El lóbulo parietal puede ser considerado como el “corteza de asociación”, ya que integra visual, auditiva y somatosensorial información con el fin de guiar el comportamiento.

El lóbulo parietal contiene una zona conocida como el área sensorial primaria. Aquí es donde los impulsos de la piel, tales como calor, frío, dolor y el tacto, se interpretan. Al igual que la zona motora primaria en el lóbulo frontal, es la entrada sensorial que proviene de un área del cuerpo (como por ejemplo los dedos). La superficie del lóbulo parietal está implicada en el procesamiento de la información.

Es un elemento esencial de la información espacial, nos proporciona la capacidad de juzgar el tamaño, la distancia y la forma de los objetos. Un área específica de forma triangular conocida como la corteza de asociación parietal nos da la capacidad de comprender el lenguaje escrito y resolver problemas matemáticos.

También es esencial en una serie de funciones cognitivas como la atención, el procesamiento numérico y la memoria de trabajo. Junto con el lóbulo frontal, el lóbulo parietal demuestra la mayor expansión de la evolución en términos de tamaño cortical.

Curiosidades del lóbulo parietal

El hemisferio izquierdo del lóbulo parietal es a menudo más activo en las personas diestras. Este lóbulo se utiliza principalmente en el manejo de la simbología de letras y números. El hemisferio derecho tiende a ser más activo en las personas zurdas y ayuda con la interpretación de las imágenes y las distancias dentro de ellas, como las que existen en los mapas. Independientemente del uso de las manos, en las personas no predomina un hemisferio u otro; usamos ambos lados del lóbulo parietal.

Lesiones del lóbulo parietal

Las personas con daño en los lóbulos parietales a menudo muestran déficits tales como alteraciones en la imagen corporal y las relaciones espaciales.

Los daños en el lóbulo parietal izquierdo pueden dar lugar a lo que se llama “síndrome de Gerstmann.” Incluye confusión derecha-izquierda, dificultad con la escritura (agrafia) y la dificultad con las matemáticas (acalculia). También puede producir trastornos del lenguaje (afasia) y la incapacidad para percibir los objetos normalmente (agnosia).

Daños en el lóbulo parietal derecho puede dar lugar a no reconocer parte del cuerpo o espacio (negligencia contralateral), que pueden poner en peligro muchas habilidades de cuidado personal tales como vestirse y lavarse. Las lesiones en el lado derecho también pueden causar dificultad en hacer las cosas (apraxia constructiva), la denegación de los déficits (anosognosia) y la capacidad de dibujo.

El daño bilateral (lesiones de gran tamaño a ambos lados) puede causar “síndrome de Balint“. Este se caracteriza por la incapacidad de controlar voluntariamente la mirada (apraxia ocular), incapacidad para integrar componentes de una escena visual (simultanagnosia), y la incapacidad para alcanzar con precisión para un objeto con una guía visual (ataxia óptica).

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Las mejores frases de Oliver Sacks https://www.psicoactiva.com/blog/las-mejores-frases-oliver-sacks/ https://www.psicoactiva.com/blog/las-mejores-frases-oliver-sacks/#respond Fri, 17 Mar 2017 16:33:27 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126130 Oliver Sacks Lobo (1933 – 2015) fue un prestigioso neurólogo británico, naturalista y escritor, aficionado a la química y divulgador de la ciencia, sobre todo de lo relativo a su especialidad. Llegó a ser muy conocido por sus libros sobre los efectos de los trastornos neurológicos, basados en las experiencias reales de sus pacientes, algunos de […]

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Oliver Sacks Lobo (1933 – 2015) fue un prestigioso neurólogo británico, naturalista y escritor, aficionado a la química y divulgador de la ciencia, sobre todo de lo relativo a su especialidad. Llegó a ser muy conocido por sus libros sobre los efectos de los trastornos neurológicos, basados en las experiencias reales de sus pacientes, algunos de sus libros incluso fueron adaptados al teatro y al cine.

Las Mejores Frases Célebres de Oliver Sacks

Cada acto de percepción, es en cierta medida un acto de creación, y cada acto de la memoria es en cierta medida un acto de imaginación.

Por encima de todo, he sido un ser sensible, un animal de pensar en este hermoso planeta, y esto en sí mismo ha sido un enorme privilegio y una aventura.

En el examen de la enfermedad, ganamos sabiduría sobre la anatomía, la fisiología y la biología. En el examen de la persona con enfermedad, ganamos sabiduría sobre la vida.

Hay defectos, enfermedades y trastornos que pueden desempeñar un papel paradójico, revelando capacidades, desarrollos, evoluciones, formas de vida latentes, que podrían no ser vistos nunca, o ni siquiera imaginados en ausencia de aquéllos.

Recordar es siempre reconstruir, no reproducir.

No habrá nadie como nosotros cuando nos hayamos ido, no hay nadie como cualquier otra persona, nunca. Cuando las personas mueren, no pueden ser reemplazadas. Salen agujeros que no se pueden llenar, ya que es el destino – el destino y la genética neuronal – de todo ser humano ser un individuo único, para encontrar su propio camino, para vivir su propia vida, y morir su propia muerte.

Si un hombre ha perdido una pierna o un ojo, sabe que ha perdido una pierna o un ojo; pero si ha perdido el yo, si se ha perdido a sí mismo, no puede saberlo, porque no está allí ya para saberlo.

Mi religión es la naturaleza. Esto es lo que despierta los sentimientos de asombro, de mística y de gratitud en mí.

Las personas van a construir una vida según sus propios términos, tanto si son sordos o daltónicos o autistas o lo que sea. Y su mundo será tan rico e interesante y pleno como pueda ser nuestro mundo.

Sólo hay una regla de oro: uno debe escuchar siempre al paciente.

El cerebro está mucho más dedicado al movimiento que la lengua. El lenguaje es sólo un poco de lo que existe dentro de este inmenso océano de movimiento.

Vemos con los ojos, pero vemos con el cerebro también. Y ver con el cerebro a menudo se llama imaginación.

El ser humano no carece de mente, no es mentalmente deficiente, porque no disponga de lenguaje, pero se halla muy gravemente limitado en el ámbito de su pensamiento, confinado en realidad a un mundo inmediato, pequeño.

Tenemos, cada uno de nosotros, una historia de vida, cuya continuidad, cuyo sentido, es nuestra propia vida.

Y, en su sentido más amplio, el darwinismo neural implica que estamos destinados, nos guste o no, a una vida de singularidad y autodesarrollo, a crear nuestros propios caminos individuales a través de la vida.

Cualquier enfermedad introduce una duplicidad en la vida: un “ello”, con sus propias necesidades, exigencias y limitaciones.

Música, única entre las artes, es a la vez completamente abstracta y profundamente emocional.

También he de recordar que el sexo es una de esas cosas –como la religión y la política– capaces de despertar sentimientos intensos e irracionales en personas por lo demás decentes y racionales.

La ciencia empírica, el empirismo, no tiene en cuenta al alma, no tiene en cuenta lo que constituye y determina el yo personal.

Creo que el cerebro es un sistema dinámico en el que algunas partes ejercen control o y otras partes lo suprimen. Y si tal vez uno tiene daños en una de las áreas que controlan o suprimen, entonces es posible la aparición de algo inesperado, puede tratarse de un ataque, un rasgo diferente o incluso una súbita pasión por la música.

Nosotros hablamos no sólo para decirle a la gente lo que pensamos, pero decimos lo que pensamos. El habla es una parte del pensamiento.

El poder de la música para integrar y curar… es bastante fundamental. Es el medicamento no químico más profundo.

Del mismo modo que podemos quedar horrorizados ante los estragos que causa el desarrollo de una enfermedad o trastorno, también podemos verlos como algo creativo, pues aun cuando destruyen unos procedimientos particulares, una manera particular de hacer las cosas, puede que obliguen al sistema nervioso a crear otros procedimientos y maneras, que lo obliguen a un desarrollo y a una evolución inesperados.

Tengo que vivir de la manera más rica, más profunda y más productiva que pueda.

El cambio de personalidad en la epilepsia del lóbulo temporal puede que sea la clave más importante que poseemos a la hora de descifrar los sistemas neurológicos que son el fundamento de fuerzas emocionales que guían el comportamiento.

Siento que debería estar tratando de completar mi vida, sea lo que sea lo que signifique completar una vida.

No puedo pretender ser alguien sin miedo. Pero mi sensación predominante es de gratitud. He amado y he sido amado; Se me ha dado mucho y me he dado a cambio; He leído y viajado y pensado y escrito. He tenido una relación sexual con el mundo…

Soy un hombre de disposición vehemente, con entusiasmos violentos y falta de moderación en todas mis pasiones.

Para ser nosotros mismos debemos tener nuestras historias de vida. Debemos “recordarnos” a nosotros mismos, recordar el drama interior, la narrativa de nosotros mismos. Un hombre necesita una narrativa interior continua, para mantener su identidad, su auto.

Siento un enfoque claro y una repentina perspectiva. No hay tiempo para nada inesencial.

Todos nosotros (con muy pocas excepciones) podemos percibir la música, los tonos, el timbre, los intervalos, los contornos melódicos, la armonía y (quizás de una manera sobre todo elemental) el ritmo. Integramos todas estas cosas y “construimos” la música en nuestras mentes utilizando muchas partes distintas del cerebro. Y a esta apreciación estructural en gran medida inconsciente de la música se añade una reacción emocional a menudo intensa y profunda.

Las alucinaciones psicóticas, ya sean visuales o auditivas, te seducen, te dirigen, te humillan, se burlan de ti… Puedes interactuar con ellas.

Ahora estoy cara a cara con la muerte. Pero no he terminado con la vida.

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La Bola de Cristal: un tipo de disotorsión cognitiva https://www.psicoactiva.com/blog/la-bola-cristal-tipo-distorsion-cognitiva/ https://www.psicoactiva.com/blog/la-bola-cristal-tipo-distorsion-cognitiva/#respond Fri, 17 Mar 2017 10:06:06 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126049 ¿Sabes en qué consiste la Distorsión Cognitiva de la "bola de cristal"? No te pierdas este interesante vídeo y te explicaremos en qué consiste, seguro que en más de una ocasión te ha ocurrido.

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Vídeo: La Bola de Cristal, un tipo de distorsión cognitiva

¿Sabes en qué consiste la Distorsión Cognitiva de la “bola de cristal”? No te pierdas este interesante vídeo y te explicaremos en qué consiste, seguro que en más de una ocasión te ha ocurrido.

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La Indefensión Aprendida como predictor de depresión y fracaso académico https://www.psicoactiva.com/blog/la-indefension-aprendida-predictor-depresion-fracaso-academico/ https://www.psicoactiva.com/blog/la-indefension-aprendida-predictor-depresion-fracaso-academico/#respond Fri, 17 Mar 2017 08:26:08 +0000 https://www.psicoactiva.com/blog/?p=126091 La propuesta de la indefensión aprendida como modelo de adquisición de la depresión significó una enorme cantidad de investigaciones sobre las relaciones entre indefensión y depresión.

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Indefensión Aprendida y depresión

A partir de la demostración inicial del efecto de indefensión (Overmier y Seligman, 1967), se inició una enorme cantidad de investigación sobre los efectos de la incontrolabilidad aversiva con diferentes tipos de estudios.

La comprobación de que los déficits inducidos mediante indefensión aprendida (es decir, la exposición a una situación aversiva inescapable) guardan una estrecha semejanza con los síntomas observados en la depresión humana, llevó Seligman (1975) a proponer que la indefensión aprendida podría ser un modelo adecuado para el estudio de la adquisición de la depresión en humanos, el cual, de hecho, incrementó el interés y la investigación sobre dicho fenómeno.

Atribuciones internas y depresión

La propuesta de la indefensión aprendida como modelo de adquisición de la depresión significó una enorme cantidad de investigaciones sobre las relaciones entre indefensión y depresión. Más recientemente, estas investigaciones se centraron en la importancia del estilo atribucional en la depresión, y se demostró la existencia en las personas depresivas de un estilo atribucional específico que agrava el mencionado estado depresivo. Hemos caracterizado este estilo atribucional como la tendencia a atribuir los fracasos a causas internas, estables y globales. Pero si esto es así y el estilo atribucional influye en la depresión, deberíamos acordar que si cambiamos el estilo atribucional, no solamente podemos mejorar el estado depresivo, sino incluso prevenir su aparición. Investigaciones recientes permiten predecir dichos efectos.

Podemos asumir, por tanto, que existe una estrecha semejanza entre los síntomas depresivos y las consecuencias de la indefensión.

De todos modos, lo que es realmente importante es que cada vez que un individuo experiencia una situación aversiva incontrolable (situación traumática y / o fracaso), se produce una “indefensión” que genera una vulnerabilidad a la depresión además de una indefensión más grandes en el futuro. Esta vulnerabilidad se produce porque el individuo desarrolla atribuciones internas, estables y globales, al menos para este tipo de situaciones. Pero cuando esta sensación de indefensión se expande a múltiples situaciones diferentes y el individuo desarrolla un estilo atribucional depresogénico, se inicia un proceso irreversible y el individuo se introduce en un túnel que conduce inevitablemente a la depresión clínica.

El modelos de la indefensión aprendida ha potenciado, además, el desarrollo de unas técnicas más eficaces de tratamiento de la depresión y ha llevado al reconocimiento de que el tratamiento de la depresión depende de la utilización de conjuntos de técnicas cognitivas, la eficacia terapéutica es ya reconocida , sobre todo por los mejores resultados a largo plazo que las mismas terapias farmacológicas típicamente usadas en el tratamiento de la depresión.

Todo este conjunto de resultados no sólo avala el poder explicativo del modelo de la indefensión aprendida en la adquisición de depresión, sino también su potencia aplicada, dado que es posible predecir poblaciones de riesgo en la adquisición de depresión y, incluso, deducir técnicas fiables de prevención de la misma depresión y la indefensión.

En resumen, la indefensión aprendida se puede aplicar a diferentes campos, no solamente clínicos, sino también educativos y sociales, y en este sentido puede representar un ejemplo para el desarrollo de modelos similares de otros comportamientos alterados. Hasta qué punto seamos capaces de conseguirlo, dependerá de nuestra propia capacidad futura de investigación.

Indefensión Aprendida y fracaso académico

Centrándonos en el modelo de la indefensión aprendida, podemos asumir que una situación de fracaso escolar puede convertirse en una situación aversiva e incontrolable para muchos individuos y, por tanto, susceptible de iniciar un proceso de indefensión.

Si asumimos que un fracaso académico, especificado en la obtención de malas calificaciones, se puede considerar como una situación aversiva, cuando el individuo la experiencia como incontrolable, se produciría el efecto de indefensión aprendida que induce un estado emocional alterado, trastornos cognitivos específicos y trastornos motivacionales que inducirán más fracaso posterior y, a más largo plazo, puede inducir un estado de depresión.

Ahora bien, siempre según el modelo, la incidencia mayor o menor de dicha indefensión dependerá críticamente del tipo de expectativas y de atribuciones que desarrolla el individuo en esta situación. Por ello, la existencia de expectativas negativas y atribuciones globales, internas y estables para dicho fracaso, conlleva el inicio de una serie de consecuencias comportamentales predecibles, las más importantes consecuencias serían: depresión, fracaso y aislamiento social.

Por tanto, una vez que ocurre una situación de fracaso escolar, es posible lo siguiente:

  • Detectar poblaciones de riesgo de la adquisición de depresión, y estarían constituidas por estudiantes que han sufrido un fracaso escolar y que tienen un estilo atribucional depresogénico.
  • Diseñar técnicas que permitan el control de dichas situaciones aversivas. Dichas técnicas englobarían dos tipos de componentes:
    • Componentes cognitivos, que se estructura en módulos que permitan el entrenamiento en reatribuciones, control de expectativas y otros.
    • Componentes conductuales, que complementan los componentes cognitivos, y que englobarían: entrenamiento en habilidades sociales, y / o técnicas de solución de problemas.

Los resultados de estudios diferentes son bastante indicativos de las posibilidades de prevención, tanto del fracaso escolar como, sobre todo, de la depresión consiguiente a dicho fracaso.

Experimentos sobre la Indefensión Aprendida y la prevención de la depresión y el fracaso escolar

Wilson y Linville (1985) hicieron un estudio en el que seleccionaron estudiantes universitarios que suspendieron en el primer trimestre. Una parte fueron entrenados en técnicas de reatribución para que utilizaran un estilo atribucional normal y evitaran atribuir las causas de sus fracasos a factores o causas internas, estables y globales. Al final de curso, este grupo de individuos mejoró su sensiblemente los resultados académicos y obtuvo calificaciones superiores que el grupo de control que no fue sometido a entrenamiento en reatribución, lo que demuestra la importancia de las atribuciones en la indefensión y en el resultado académico tras un primer fracaso.

Posteriormente, Gillham, Reivich, Jaycox y Seligman (1995), realizaron un estudio con un grupo de niños que tenían doce años y problemas depresivos al inicio de la investigación aprendieron durante varias sesiones a mejorar su estilo atribucional y técnicas de solución de problemas. Cuando compararon los resultados obtenidos con un grupo de control sin tratamiento, no solo encontraron que los individuos del grupo de prevención mejoraban sensiblemente su estado anímico como consecuencia del tratamiento, sino que, sobre todo, no empeoraban en los dos años siguientes. Sin embargo, en el grupo de control se fue produciendo un empeoramiento progresivo que produjo un número significativamente mayor de casos de depresión.

Los resultados del segundo ejemplo sugieren que el problema es que una primera exposición a una situación de fracaso o depresión leve se convierte en un potente predictor o factor de vulnerabilidad al fracaso y la depresión posterior, como postula justamente el modelo de la indefensión aprendida.

Además, es interesante comprobar que en los estudios sobre la eficacia de las técnicas cognitivas en el tratamiento de la depresión, las diferencias se observan sobre todo porque dichas técnicas evitan o reducen la recaída más que las técnicas farmacológicas normalmente usadas con depresivos (Evans, Hollon y DeRubeis, 1992; Tracie, Shea, Elkin y Imber, 1992).

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¿En qué consiste la Inteligencia Emocional?

El concepto de Inteligencia Emocional ha existido desde 1990, cuando los psicólogos de Yale John D. Mayer y Peter Salovey presentaron el concepto al mundo académico. Pero fue Daniel Goleman quien pasó a estudiarlo más a fondo, y se encontró  una relación directa entre la IE del personal de una empresa y el éxito de la empresa:

  • Los empleados con un alto nivel de IE tienen mejor conciencia de sí mismos, lo que ayuda a comprender los compañeros de trabajo y cumplir con los plazos.
  • Cuando las personas tienen alta IE, no se molestan tanto por las críticas de los clientes y que siguen centrados en los resultados, en lugar de sentirse ofendidos.
  • Cuando dos candidatos tienen similares CI, el que tenga la IE más alta probablemente sea la mejor opción para la empresa.

¿Qué es exactamente es la Inteligencia Emocional (IE)?

  • La capacidad de identificar con precisión nuestras propias emociones, así como las de los demás
  • La capacidad de utilizar las emociones y aplicarlos a tareas, como el pensamiento y la resolución de problemas.
  • La capacidad de gestionar las emociones, incluyendo el control de nuestras propias emociones, así como la capacidad para animar o calmar a otra persona.

Como dijo Goleman, ninguna cantidad de inteligencia puede compensar la falta de las habilidades emocionales y sociales cada vez más importantes, especialmente dentro del mundo profesional.

Aquí te presentamos 10 cualidades que las personas con alta Inteligencia Emocional tienen:

No son perfeccionistas

La persona emocionalmente inteligente sabe que la perfección no existe. Rechaza la frustración y la sensación de fracaso que acompañan a esa constante búsqueda de la perfección. Es alguien consciente de que la búsqueda del perfeccionismo le dejará colgado en los defectos de los demás, así como los suyos propios, y que hay expectativas que no son emocionalmente maduras. Tratando de ser perfectos a todas horas, no seremos capaces de disfrutar nuestros logros.

Conocen sus fortalezas y debilidades

Sabe cómo valorar sus puntos fuertes y cómo utilizarlos de manera que puedan compensar sus debilidades. En el trabajo y en su vida social, elije deliberadamente situaciones que pongan de manifiesto sus puntos fuertes para que pueda tener éxito. Siempre que le es posible, también elije a los amigos y compañeros de trabajo que comparten sus puntos fuertes y pueden ayudarle con sus debilidades.

Con los años he aprendido que una persona segura no se concentra o se centra en sus debilidades“.  Joyce Meyer

Están auto-motivados

Su motivación le viene de dentro y no desde una fuente externa. No busca una recompensa para lograr sus objetivos, porque la motivación viene de él mismo. Tiene claros sus objetivos y que no necesitan recordatorios. Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de establecer tareas por sí mismas y trabajar en ellas por su cuenta.

Tienen empatía por los demás

Las personas con alta inteligencia emocional tienen mucha empatía. Eso significa que se interesan de forma genuina por las otras personas, tienen la capacidad de sintonizar con el lenguaje corporal y expresiones faciales para entender las emociones de la gente, incluso sin palabras.

No se centran en los errores del pasado

Se dan cuenta de que no hay nada que ganar por aferrarse al pasado. Es alguien capaz de recordar sus errores lo suficientemente bien como para aprender de ellos, pero sabe mantenerlos a una distancia suficiente para evitar que las experiencias negativas invadan su presente. Es consciente de que su pesar se le impediría aceptar plenamente el presente.

No se distraen con facilidad

Es capaz de estar completamente presente en cualquier tarea que está haciendo. Se centra en completar una tarea cada vez y no permite que otras tareas o distracciones se interpongan en su camino. Reconocen la diferencia entre la multitarea y multi-enfoque. No va a cambiar sus metas hasta que éstas se lleven a cabo. No se desvían de sus objetivos por cosas como las redes sociales o algunos pensamientos negativos.

Saben equilibrar el trabajo con la vida social

No importa lo ocupado que esté con el trabajo o los estudios, sabe lo importante que es encontrar algo de tiempo para su vida social. Tiene un buen conocimiento de sus habilidades y de cuánto tiempo le llevará lograr las cosas. Entiende que debe trabajar duro para lograr el éxito, pero también sabe que a veces hay que ser capaz de desconectar por completo del trabajo para recargarse.

Saben cuándo decir NO

A veces decir “no” puede ser difícil, pero las personas emocionalmente inteligentes saben cuáles son sus límites y reconocen que no pueden hacerlo todo. No se comprometen a largo plazo sin realizar  primero un examen a fondo de lo que se les pide. Saben cómo dar una respuesta como “tal vez” o “voy a pensar en ello” en situaciones que posiblemente requieren su rechazo. Para ser emocionalmente inteligente uno debe decidir sobre las prioridades y tener en cuenta que al negarse a algunos compromisos,  tendrán la oportunidad de centrarse plenamente en las tareas que ya tienen entre manos.

No temen el cambio

Saben controlar sus miedos para que no les paralice en el camino hacia sus objetivos. El cambio es necesario para el crecimiento personal y profesional. Uno siempre debe estar preparado para cualquier cambio que se presente, y ser lo suficientemente flexible como para adaptarse cuando sea necesario. Tienen una actitud positiva hacia el cambio y reconocen que les estimula y les conduce a mejores cosas.

El progreso es imposible sin cambio, y los que no pueden cambiar de opinión no pueden cambiar nada.” George Bernard Shaw

Saben cómo manejar sus emociones

Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de reconocer sus emociones y averiguar por qué algo les molesta, con el fin de llevar a cabo algunas acciones para mejorar la situación. Saben que la ira necesita ser canalizada y dirigida adecuadamente hacia situaciones y eventos en lugar de hacia personas. Son racionales y mantienen sus emociones bajo control. También son confiados y seguros de sí mismos, lo suficiente como para no ofenderse por cosas triviales.

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