Yoga niños

El Yoga es una disciplina psicofísica con la que podemos alcanzar unas condiciones óptimas de bienestar para nuestro organismo. Su práctica no está enfocada únicamente para adultos, sino que también los niños pueden disfrutar de ella y de sus ventajas para el cuerpo y la mente.

Cómo explicarle a un niño qué es el yoga

Esto depende en parte de la edad que tengan, pero aquí hay algunos consejos o pautas generales en los que pueden girar sus explicaciones.

  1. El yoga es una forma de ejercitar nuestros cuerpos, nuestra respiración y nuestras mentes, todo al mismo tiempo. Además ¡el yoga nos hace sentir muy bien!
  2. El yoga es una ciencia muy antigua que nos ayuda a desarrollar flexibilidad y fuerza en nuestros cuerpos, y felicidad y paz en nuestra mente.
  3. En el yoga, hay una pose para todo en el mundo, ya sea un animal, un árbol o un avión, y podemos hacerlo con nuestro cuerpo.
  4. Hace miles de años, los antiguos yoguis vivían en el bosque, las montañas y las cuevas de la India. Observaron su entorno y vieron cómo los animales y la naturaleza se movían en perfecta armonía. Imitaron los movimientos de los animales, los árboles, las montañas e incluso los movimientos de las estrellas, y crearon una técnica maravillosa que se llama yoga.
  5. El yoga es una práctica que enseña que la felicidad es nuestro estado natural. Cuando el cuerpo y la mente están desequilibrados, no sentimos esta felicidad. Con la ayuda de posturas de yoga, ejercicios de respiración y concentración en el interior, devolvemos esta armonía a nuestro cuerpo y mente, y regresamos a este estado natural de felicidad.

El Yoga y sus beneficios en los niños

El yoga puede beneficiar a los niños significativamente, y de alguna manera, posiblemente incluso más de lo que ayuda a los adultos. Estos son solo algunos de sus beneficios:

1. El yoga no es competitivo

En el mundo de hoy, escuchamos mucho sobre ser el mejor y lograr el máximo. El yoga les enseña a los niños que sus cuerpos son diferentes; diferentes cuerpos hacen cosas diferentes y todos están bien. No hay nadie mejor o peor en el yoga que cualquier otra persona; todos exploramos nuestros cuerpos y aprendemos de ellos a nuestra manera. El yoga es realmente para cada cuerpo.

2. Enseña autoaceptación

De la misma manera que brinda a los niños la oportunidad de aprender algo que no es competitivo, también les enseña a los niños a aceptarse y a valorarse tal como son. De nuevo, con la sociedad enviando tantos mensajes de inadecuación, el yoga enseña a los niños a amarse a sí mismos.

Aprendidas de pequeños, esta lección increíblemente valiosa les ofrece a los niños las herramientas para luchar contra los crecientes sentimientos de duda que surgen durante la adolescencia y más allá.

3. Enseña aceptación hacia los demás

El yoga enseña la aceptación y la tolerancia de los demás. Al practicar yoga, los niños aprenden temprano en la vida que todos los seres vivos deben ser apreciados y respetados tal como son, lo que ayuda a crear comunidades locales más pacíficas y un mundo más tolerante para nuestro futuro.

4. Fomenta hábitos saludables

Cualquier programa de ejercicios iniciado en la infancia ayuda a los niños a mantenerse físicamente activos y saludables como estilo de vida. Sin embargo, el yoga lo lleva más lejos al enseñar no solo los hábitos saludables, sino también ofrece un estilo de comida sana, la capacidad de calmarse y enfocar la mente.

5. Enfoque. Concentración. Atención

Vivimos en un mundo plagado de distracciones. Cada vez más, los niños parecen incapaces de concentrarse en cualquier cosa durante un tiempo decente. El yoga puede ayudar con eso. Les enseña a los niños a estar presentes y a concentrarse en su respiración.

Aprenden cómo la respiración puede ayudarles a lo largo del día, en cualquier situación. Aprenden a enfocarse en la pose aprendiendo la correcta alineación del cuerpo, y al hacerlo, aprenden a enfocarse en sus cuerpos y en cómo funcionan, guiando cada miembro o parte del cuerpo a través de los matices de la postura.

6. Enseña técnicas relajantes

Los niños pequeños lidian con la frustración continuamente y, por lo general, lo hacen llorando y haciendo pataletas. Cuando aprenden técnicas y herramientas de respiración apropiadas y saludables para enfocar la mente, saben cómo a aplicar esas herramientas en su vida cotidiana y a reaccionar de manera más apropiada ante cualquier situación.

7. Los niños aprenden autoconocimiento a través del yoga

Nuevamente, al guiar sus cuerpos a través de las posturas, los niños aprenden más sobre sus cuerpos y sobre lo que son capaces de hacer. Aprenden más sobre sus mentes y cómo pueden afectar no solo sus propias actitudes y enfoques de la vida, sino también las actitudes de los demás.

Aprenden que pueden lograr esto a través de sus propios pensamientos y cómo eligen reaccionar a cualquier situación dada. Esta conciencia del cuerpo, la mente y el espíritu, y de lo que se puede lograr cuando los tres trabajan juntos, ayuda a los niños a convertirse en adultos más seguros, amables y responsables.

8. Fomenta la salud mental positiva

Cuando los niños aprenden a aceptar y amarse a sí mismos por lo que son, para ver lo bueno en los demás, para enfocar y calmar sus mentes, y para ser conscientes de sus capacidades innatas, aprenden herramientas para la resiliencia.

Son más propensos a ser positivos y optimistas sobre la vida y sus habilidades, y es de esperar que sean menos propensos a sucumbir a la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental que prevalecen en la actualidad.

Quizás lo más importante es que el yoga enseña a los niños que la relajación no solo está permitida, si no que relajarse es bueno, aunque no es fácil y aprender a relajarse requiere práctica. El yoga proporciona espacio para que la mente disminuya la velocidad y se establezca.

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A los niños siempre se les dice que necesitan ser comprometidos y productivos. Sus pequeñas mentes están saltando de una actividad a otra durante todo el día, a menudo hasta que se caen rendidos a la hora de acostarse. El yoga les enseña a los niños que no siempre tiene que ser así.

Si los niños pueden aprender cómo relajarse y estar quietos, podrán manejar mejor los factores estresantes y las presiones que comenzarán a golpearlos a medida que envejecen.

Los niños son en realidad yoguis naturales. Su confianza innata en los demás, combinada con su falta de inhibiciones, les permite recibir las enseñanzas del yoga y crecer de forma inspiradora. ¡Somos los adultos los que tenemos mucho que aprender de la forma en que los niños reciben yoga! Si podemos hacerles disfrutar de esta milenaria disciplina, no solo se beneficiarán, sino que lo disfrutarán inmensamente.

Los beneficios del yoga en los niños
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  • hola, me interesa la información sobre yoga infantil, quisiera saber si tienen algún centro para recomendar en ciudad de Bs. As para niños, saludos.