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Muchas personas o prácticamente todas las personas vivimos estrés constante por diversas situaciones, principalmente por nuestras actividades cotidianas, en el aspecto laboral, de estudios, casa, hijos, etc.

El estrés es un estado de cansancio mental y físico provocado por el ritmo en que hacemos las cosas, esto incluye también las preocupaciones, pensar por adelantado en lo que sucederá mañana, etc.

Es imposible no estresarnos, sin embargo, podemos aprender y practicar técnicas para relajarnos, pues una mente tranquila funciona mejor.

Al lograr relajar nuestra mente, se relaja nuestro cuerpo, reaccionaremos de manera más inteligente a las situaciones que se nos presenten y así también evitaremos llegar a un estrés crónico.

La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios

  • Aumento del nivel de conciencia.
  • Disminución de la ansiedad.
  • Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
  • Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
  • Aumento de la velocidad de reflejos.
  • Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
  • Mayor nivel de reposo.
  • Descanso más profundo.
  • Más salud.
  • Más resistencia frente a las enfermedades.
  • Equilibrio en la tensión arterial.
  • Mejor oxigenación.
  • Aumento del nivel de energía.
  • Vitalidad
  • Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
  • Predominio de los pensamientos positivos.
  • Disminución del estrés.
  • Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite.
  • Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
  • Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
  • Aumento de la capacidad de reflexión.
  • Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
  • Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
  • Incremento de la capacidad creativa.
  • Mayor capacidad de aprendizaje.
  • Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
  • Aumento de la confianza en sí mismo.
  • Disminución de la tensión arterial.
  • Mejora en la circulación sanguínea.
  • Normalización de la respiración.
  • Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
  • Sensación de eliminación de tensiones.
  • Aumento de la recuperación física y mental.
  • Aumento de la oxigenación cerebral.
  • Ensanchamiento del campo de conciencia.
  • Mejora en la calidad del sueño.
  • Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.
  • Mejora de la capacidad de recordar datos.

Técnica de relajación

Te comparto una técnica de relajación, sencilla pero beneficiosa, la puedes hacer a medio día, tarde, noche o en los momentos en que te empieces a sentir estresado.

En un lugar que consideres privado y cómodo, vas a sentarte o recostarte, cierra tus ojos y haz cinco respiraciones profundas (inhalar y exhalar aire).

Te vas a imaginar en un lugar que te guste, en donde has estado o te gustaría estar, por ejemplo, un bosque, playa, cabaña, mar, etc.), tu mente tiene el poder de crear, te visualizas sentado/recostado ahí, te dices a ti: hoy es un buen día, hay cosas buenas en mi vida,  respiro, estoy vivo, mi mente y mi cuerpo se sienten relajados, todo está bien en mi vida, yo estoy bien, mi mente y cuerpo se sienten relajados, continúas respirando a tu ritmo por unos diez segundos, puedes seguirte viendo en tu lugar hermoso, ahora en silencio y respirando a consciencia…

Vas a abrir tus ojos lentamente. 

Con la práctica y constancia tu mente y cuerpo se acostumbraran a relajarse en los momentos que lo necesite, retomaras energía para seguir adelante.

Relájate, soluciona  y se feliz.

Beneficios de las técnicas de relajación
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