En qué consiste el automasaje

Podemos entender el automasaje donde cada persona se lo aplica a su forma y parecer como propiamente dice la palabra AUTO. Por lo tanto igual que el masaje general este nos va a servir como prevención y cura entre otros como por ejemplo para el dolor de migraña, o como no una tensión acumulada en la zona del cuello.

De hecho muchas tensiones que solemos tener son en esa zona y mediante un sencillo masaje podemos combatirlo. Si observamos nosotros mismos al tener esta dolencia nos llevamos la mano a esa zona. Y por lo tanto este autoreflejo tiene que tener un significado.

Pero debemos tener en cuenta que el automasaje debe ser bien aplicado, de lo contrario no tendrá efecto ninguno sobre nuestro organismo. Debemos de aprender a ser pacientes a la hora de cuidar a nuestro cuerpo.

Con esto nos referimos por ejemplo a adecuar el ambiente entre otros factores, como estar en silencio y procurar que nadie ni nada nos perturbe nuestro momento. Debemos relajarnos en la medida de lo posible con factores tales como: tranquilidad, luz suave, y desconectar el teléfono por ejemplo.

Cuando estemos listos hay que pasar a desvestirse para dejar la zona de los hombros al aire libre, recogerse el cabello en el caso de tenerlo largo y aplicarnos una crema en las manos si están secas. Preferiblemente haremos las maniobras sentados/as. Recordar que dichas maniobras deben ser lentas y al compás de la respiración.

Fases del automasaje

  1. Comenzaremos el masaje por la zona de la cara. Presionaremos con suavidad con la punta de los de los dedos el cráneo. Se entiende que cada mano a cada lado del cráneo. Lo que llamamos la sienes, siguiendo el mismo paso con el contorno de las orejas, y la frente. Repetiremos dicha maniobra varias veces.
  2. Eliminaremos la tensión acumulada del cuello y de la zona de los hombros dando un masaje con movimientos en círculo con la punta siempre de los dedos. Recordar que también podemos masajear la frente y las sienes si tenemos dolor de cabeza intenso.
  3. Colocaremos las palmas de las manos sobre la zona de los hombros y masajearemos esta yendo al cuello hacia los hombros. Tendremos en cuenta que la región que une la cabeza con el cuerpo suele ser una zona de tensión por regla general.  No esperaremos a estar muy tensos para ocuparse de esta zona. Lo haremos con fines preventivos, con frecuencia.
  4.  Ahora ejerceremos una ligera presión con la mano derecha sobre los músculos de los hombros, en este caso del hombro izquierdo, masajeando de manera profunda desde el interior del hombro al exterior . Luego haremos lo mismo con la otra mano y con el otro hombro, o sea el derecho.
  5.  El quinto paso lo basaremos en usar los extremos de los dedos para masajear la frente y las sienes, hasta llegar a la zona de las mejillas. Y a continuación por el contorno de los labios, efectuando unos ligeros y pequeños movimientos en círculo para relajar la boca.

DAVID ALVAREZ GARCIA TERAPEUTA Y FORMADOR

Automasaje
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  • Hola,buenas tardes!

    Miro bastante vuestra web como fuente de inspiración para hacer una pagina de la misma temática.

    Veo los textos bastante claros y explicativos. Buen trabajo