Hábitos felicidad

Estudios sobre la felicidad

Una encuesta realizada a más de 5.000 personas, ha demostrado que existe un fuerte vínculo entre la auto-aceptación y la felicidad, a pesar del hecho de que es un hábito que no se practica con demasiada frecuencia.

Para este estudio se identificaron diez hábitos cotidianos que la ciencia ha demostrado pueden hacer que la gente se sienta más feliz.

A continuación tienes los 10 hábitos mencionados, con las calificaciones medias que ofrecieron los encuestados (en una escala de 1 a 10), refiriéndose a la frecuencia con que los llevan a cabo en sus vidas:

  1. Dar: Hacer cosas por los demás – 7.41
  2. Relacionarse: estar unidos a los demás- 7.36
  3. Ejercicio: cuidar de nuestro cuerpo – 5.88
  4. Apreciar: observar y valorar el mundo a nuestro alrededor – 6.57
  5. Hacer cosas nuevas: seguir aprendiendo cosas nuevas – 6.26
  6. Dirección: tener objetivos que buscamos con interés – 6.08
  7. Resistencia: encontrar maneras de recuperarse – 6.33
  8. Emoción: encontrar un enfoque positivo – 6.74
  9. ACEPTACIÓN: estar cómodo con lo que eres – 5.56
  10. Significado: sentir que somos parte de algo más grande – 6.38

En numerosos estudios se ha demostrado que una de las mayores asociaciones entre estos hábitos felices y la felicidad se halla en la autoaceptación.

Esta categoría, sin embargo, obtuvo la calificación más baja del estudio, con un promedio de sólo 5,56. Como vemos, en la parte superior de la lista de hábitos felices, las personas puntuaron de forma superior el hábito de “dar”. En esta categoría, una de cada seis personas contestaron un 10 sobre 10; poco más de un tercio anotó un 8 o 9; un poco menos de 6 ó 7, y menos de uno de cada seis (15%) se calificaron a las 5 o menos.

Una de las psicólogas que participaron en este estudio, la profesora Karen Pine dijo:

La práctica de estos hábitos puede realmente aumentar nuestra felicidad. Es genial ver a tanta gente haciendo cosas con regularidad para ayudar a los demás, y cuando hacemos felices a los demás tendemos a sentirnos bien nosotros mismos también. Esta encuesta pone de manifiesto que la práctica de la auto-aceptación es una cosa que podría hacer la diferencia más grande a la felicidad de muchas personas. El ejercicio también es conocido para levantar el estado de ánimo por lo que si las personas quieren una manera simple, todos los días a la tarifa más feliz que deberían entrar en el hábito de ser más activo físicamente también.”

Aumenta tu autoaceptación

Aquí hay tres maneras de aumentar tu aceptación de ti mismo, tal como sugieren los investigadores:

  1. Sé tan amable contigo mismo como hacia los demás.
  2. Mira los errores como oportunidades para aprender.
  3. Identifica las cosas que haces bien, aunque sean pequeñas.
  4. Pídele a un amigo o colega de confianza que te diga cuáles son tus puntos fuertes o lo que valora más de ti.
  5. Pasa algún tiempo en silencio contigo mismo. Averigua cómo te sientes por dentro y trata de estar en paz con lo que eres.

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10 sencillos hábitos (probados) para sentirte más feliz
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