Inventario de ítems sobre vulnerabilidad al estrés

Comprueba si eres vulnerable al estrés. A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léelos atentamente y contesta , cuando consideres que el problema en cuestión te afecta habitualmente, y No en caso de que el problema no te afecte en absoluto o lo haga raramente.

  1. Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza

  2. Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado

  3. Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir

  4. Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella

  5. Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias

  6. Temblores, excesivo sudor, taquicardia

  7. Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar

  8. Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello

  9. Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena

  10. Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible

  11. Encontrar siempre algo por lo que preocuparse

  12. Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro

  13. Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.

  14. Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo

  15. Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa...

  16. Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien

  17. Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal

  18. Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño

  19. No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados

  20. Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente

  21. Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse

  22. Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias