Inventario de ítems sobre vulnerabilidad al estrés

Comprueba si eres vulnerable al estrés. A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léelos atentamente y contesta , cuando consideres que el problema en cuestión te afecta habitualmente, y No en caso de que el problema no te afecte en absoluto o lo haga raramente.


1. Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza
 
 No
 
2. Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado
 
 No
 
3. Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir
 
 No
 
4. Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella
 
 No
 
5. Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias
 
 No
 
6. Temblores, excesivo sudor, taquicardia
 
 No
 
7. Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar
 
 No
 
8. Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello
 
 No
 
9. Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena
 
 No
 
10. Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible
 
 No
 
11. Encontrar siempre algo por lo que preocuparse
 
 No
 
12. Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro
 
 No
 
13. Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.
 
 No
 
14. Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo
 
 No
 
15. Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa...
 
 No
 
16. Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien
 
 No
 
17. Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal
 
 No
 
18. Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño
 
 No
 
19. No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados
 
 No
 
20. Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente
 
 No
 
21. Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse
 
 No
 
22. Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias
 
 No
 

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