A continuación te presentamos un test que te permitirá evaluar tu memoria. El objetivo es memorizar una serie de objetos que podrás visualizar durante 30 segundos. Pasado este tiempo, los objetos desaparecerán y tendrás 30 segundos más para escribir los nombres de todos los que recuerdes separados por comas.
El nombre de cada objeto aparece bajo la imágen, se trata de objetos cotidianos que se expresan con una sola palabra. No se comprueban los acentos ni las mayúsculas pero sí
debes respetar el singular y el plural (La mayoría de los objetos están en singular).
En la parte inferior encontrarás algunos consejos para potenciar tu memoria. Haz primero el test sin leer esa parte y luego vuelve a pasarlo siguiendo algunas
de las indicaciones que te proponemos. ¡Verás como tus resultados mejoran!
Cómo mejorar tu memoria
Una gran parte del éxito en esta prueba depende de nuestra genética. Hay personas que tienen más desarrollada su memoria o su habilidad para el cálculo,
y que consiguen grandes resultados con poco esfuerzo. A pesar de ello, siempre es posible mejorar nuestros resultados utilizando algunas técnicas y consejos como los que te ofrecemos a continuación.
Existen una serie de ejercicios o técnicas que nos permiten mejorar la capacidad para recordar cosas. El truco está en que
nuestro cerebro recuerda con mayor facilidad una historia con un hilo argumental y que siga una cierta lógica antes que una
serie de palabras inconexas. Por ejemplo, cualquier niño que escuche por primera vez el cuento de caperucita, será capaz de
relatarlo sin problemas, en cambio, nos resulta mucho más difícil memorizar una serie de palabras
sin relación aparente entre ellas.
Para ejercitar nuestra memoria, es útil incluir todas las
palabras a memorizar en una historia más o menos coherente en la que aparezcan todos los objetos a recordar e intentar
visualizarla. Observa el siguiente ejemplo. Supongamos que queremos memorizar las siguientes palabras: Avión, Conejo,
Taza, Rosa, Cerdo, Gafas, Mosca, Ancla.
Podemos imaginar la siguiente historia: Al poco de subir al
avión, sirvieron la comida. Yo pedí el conejo con salsa ya que ni el bocadillo de queso ni la taza de caldo que ofrecían
tenían un aspecto saludable. Eché un vistazo al cerdo del asiento contiguo que era tan gordo que necesitaba un ancla para
sujetarse en el despegue y tenía la cara rosa de tanto beber vino. Justo en ese momento, una mosca se le posó en las gafas,
la chafó con la mano y continuo comiendo como si tal cosa.
Si no has utilizado ninguna técnica de memorización, puedes
probar a repetir el test utilizando el método comentado.
Seguro que con un poco de práctica mejorarás tu memoria.
Consejos para ejercitar la memoria
- Lee mucho y utiliza diccionarios para ver el significado de las palabras que desconoces.
- Participa en actividades que estimulen la mente como crucigramas y juegos de mesa.
- Mantente físicamente activo. Intenta caminar todos los días por lo menos 30 minutos y consume una alimentación saludable.
- Juega videojuegos de entrenamiento mental.
- Relaciónate y comunícate con otras personas.
- Respeta las horas de sueño. Es importante dormir suficiente todos los días.
- Bebe con moderación.
- Presta toda tu atención a lo que estás haciendo en cada momento.
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