Test de inteligencia emocional

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida. Tiene diversas funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra vida:

  1. Es la base de nuestro bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y equilibrado de nuestra personalidad.
  2. Contribuye a nuestra buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.
  3. Favorece nuestro entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo agradable y alejarnos de lo desagradable.
  4. Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, tanto en el área afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este último apartado, una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.
  5. Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual nos brindará más posibilidades de desarrollo personal.

Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas, extravertidas, alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones. Demuestran estar dotadas de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con sus semejantes y con el entorno social en el que viven, además tienen visión positiva de ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.

Hemos preparado este test que evalúa la Inteligencia Emocional en las personas para que puedas evaluar con toda fiabilidad cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles en este sentido. El test evalúa cinco categorías básicas:

  1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).
  2. Autocontrol emocional (o autorregulación).
  3. Automotivación (incluye la autoestima).
  4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía).
  5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolución de conflictos).

Responde a todas las preguntas con sinceridad. Si en alguna pregunta crees que no hay ninguna respuesta que corresponda exactamente con tu comportamiento, escoge la más parecida.Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.

  1. Si estoy pasando por un mal momento y me siento desanimado/a:

  2. Voy a comprar y dispongo de bastante dinero:

  3. Un amigo/a me ha atacado injustamente:

  4. Delante de los hijos, los padres, en relación con sus propios errores deben:

  5. Cuando una persona me inspira algún sentimiento importante:

  6. Cuando tengo que esperar mi turno haciendo cola:

  7. Mi conciencia:

  8. Tus amigos alaban una película que a ti te ha parecido mala o aburrida:

  9. Ante situaciones nuevas e inesperadas:

  10. ¿Sabes detectar los sentimientos de los demás?

  11. Cuando hay un desacuerdo en el trabajo o en la familia, pareja, etc.

  12. Cuando estoy colérico o irritado:

  13. Mi estado de ánimo:

  14. Cuando algo me sale mal:

  15. Cuando una tarea no me interesa:

  16. Cuando te hacen sugerencias sobre aspectos que debes cambiar:

  17. Estás en un apuro y necesitas la ayuda de alguien:

  18. Los problemas de los demás:

  19. Cuando tengo que trabajar en un grupo:

  20. Dos compañeros empiezan a levantar el tono de voz en una conversación:

  21. Cuando me encuentro grandes dificultades:

  22. Me siento solo/a:

  23. Cuando voy a una fiesta:

  24. Cuando alguien quiere hablar conmigo:

  25. Mi forma de actuar es:

  26. Estás con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre ti:

  27. En tu nuevo trabajo te das cuenta que tus compañeros no cuentan contigo para ir a tomar algo con ellos:

  28. Me entusiasmo fácilmente ante cualquier cosa:

  29. En tu trabajo se incorpora un compañero que tiene fama de aprovecharse de los demás:

  30. Alguien en quien tú confías y aprecias te ha defraudado:

  31. Le doy muchas vueltas a las cosas, incluso a temas sin importancia.

  32. Cuando una situación me produce malestar:

  33. Me cuesta decir que no.

  34. Lo que los demás piensan de mi:

  35. Ante los desconocidos:

  36. ¿Te invaden sentimientos de culpabilidad?

  37. Pienso que tres de las principales cualidades que se debe inculcar a los hijos:

  38. Cuando debo tomar una decisión importante:

  39. A menudo renuncio a hacer cosas porque temo no hacerlas bien.

  40. Hago lo posible para complacer a los demás, incluso a quienes no me gustan.

  41. Me siento triste y abatido/a:

  42. Me he presentado a una entrevista de trabajo y todo y prometerme que me llamarían en breve, no lo han hecho:

  43. Cuando me siento triste o deprimido:

  44. Mis propias emociones: