Actualmente las exigencias diarias en nuestra vida cotidiana nos hacen llevar una vida muy ajetreada, apoderándose fácilmente de nosotros lo que llamamos estrés, que es consecuencia de la tensión y el agobio producido por una cantidad excesiva de presión por parte del medio que nos rodea. Los estímulos que nos pueden producir ansiedad y estrés pueden ser de muchos tipos: un examen, una boda, una separación matrimonial, un viaje, el trabajo, etc. Cuando estamos en una situación de tensión el cuerpo está padeciendo estrés. Esta situación implica cambios fisiológicos y motores, nos movemos más rápido, aumenta la tensión arterial. Estos cambios también se relacionan con cambios emocionales y conductuales, cuanto mayor es el estrés, más sufre nuestro cuerpo. No todas las personas responden de igual modo al estrés, depende de la personalidad y las reacciones individuales, de los mecanismos de defensa que se ponen en marcha y de las circunstancias socio-ambientales de cada momento.

La relajación está especialmente indicada en los trastornos de este tipo y en todas aquellas alteraciones en que la ansiedad o angustia es la que provoca los desórdenes funcionales. Está por tanto indicada para la mayoría de la población en todas aquellas situaciones estresantes de la vida diaria.

El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción de estados de baja activación del sistema nervioso. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de nuestras conductas emocionales, comportamentales e intelectuales. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr".

Ahora puedes aprender a relajarte tranquilamente en tu casa con este CD que te ofrecemos. Poniendo en práctica unos sencillos métodos, conseguirás desprenderte de todo aquello que te preocupa y así aliviar tus tensiones. En el CD encontrarás dos métodos de relajación distintos que te ayudarán a relajarte. El primero es algo más largo, dura unos 46’ y es el llamado "ejercicio de relajación de Jacobson". Al terminar el mismo encontrarás un apartado de visualización para completar tu estado de relajación. El segundo método es más corto, dura unos 13’ y es el "método de relajación de Herbert Benson", igualmente al finalizar el mismo tendrás otro apartado de visualización relajante.

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El CD ameniza las explicaciones con música relajante, tiene una duración de 46 minutos y contiene todas las explicaciones necesarias para su correcta utilización.

El precio del CD de relajación es de 14 Euros (Comprueba el precio en tu moneda). Los gastos de envío a toda España están incluidos. Para pedidos a otros países debes consultar los gastos de envío a través de nuestra página de correo.

También puedes descargarte el CD de relajación en formato mp3 (54Mb). El coste de la descarga es de 10 Euros.