Test de ansiedad

Verificado Redactado por Marta Guerri el 28 abril 2019. Artículo revisado, actualizado y verificado por nuestro equipo de psicólogos el 19 febrero 2024.
Descubre cómo el test de ansiedad puede ayudarte a entender y manejar tus emociones para un mejor desempeño en tus actividades diarias.
Test Ansiedad

Desde tiempos inmemoriales, millones de personas de todo el mundo han sentido ansiedad. El papel que ha tenido y tiene esta emoción es diferente según la intensidad con la que se presenta. Así pues, los niveles leves o moderados de dicha emoción tienen un efecto beneficioso, pues facilitan un mejor desempeño de ciertas actividades, lo cual es debido a que se aumenta la atención y la motivación del individuo.

Pero cuando la ansiedad se eleva a niveles demasiado altos, ésta produce malestar y puede ocasionar un deterioro total y permanente, con serias complicaciones en algunos casos, tales como: abuso de fármacos, problemas laborales o académicos, e incluso importantes problemas personales y de relación con los demás. Y siempre con un sufrimiento considerable para la persona que padece dicho trastorno de ansiedad.

A continuación te presentamos un test para que puedas realizar una rápida evaluación de tu nivel de ansiedad, basándose en tu respuesta emocional según diversas situaciones de la vida real.

Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuación según el grado de ansiedad que te producen o que crees que te producirían si ocurrieran. Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.

Inicio del test

  1. Decir que no cuando te piden prestado el coche.

  2. Hacer un cumplido a un amigo.

  3. Pedir un favor a alguien.

  4. Resistir ante la insistencia de un vendedor.

  5. Disculparse cuando cometes una falta.

  6. Rehusar una invitación a una cita o una reunión.

  7. Admitir que estás asustado y pedir que te comprendan.

  8. Decir a una persona con la que mantienes una relación íntima que algo de lo que está haciendo o diciendo te molesta.

  9. Pedir un ascenso.

  10. Admitir tu ignorancia sobre un tema.

  11. Decir que no cuando te piden dinero prestado.

  12. Cortar a un amigo demasiado parlanchín.

  13. Hacer preguntas personales.

  14. Pedir críticas constructivas.

  15. Iniciar una conversación con un desconocido.

  16. Hacer un cumplido a una persona de la que estás enamorado o por la que estás interesado.

  17. Pedir una cita a alguien.

  18. Pedir una cita a alguien que ya te rechazó en una ocasión.

  19. Admitir tus dudas sobre algún aspecto que se esté discutiendo y pedir que te lo aclaren.

  20. Solicitar un empleo.

  21. Preguntar a alguien si le has ofendido.

  22. Decir a alguien que te cae bien.

  23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la cuenta (p.ej. en un restaurante).

  24. Discutir abiertamente con otra persona una crítica que haya hecho sobre tu forma de actuar.

  25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado.

  26. Expresar una opinión distinta de la que mantiene la persona con la que estás hablando.

  27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no estás interesado.

  28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.

  29. Aceptar una cita.

  30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti.

  31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas.

  32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante.

  33. Despedirte del trabajo.

  34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo.

  35. Discutir abiertamente con alguien la crítica que ha hecho de tu trabajo.

  36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado.

  37. Recibir cumplidos.

  38. Seguir conversando con alguien que está en desacuerdo contigo.

  39. Decir a un amigo o a un compañero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.

  40. Pedir a alguien que te está molestando en público que se calle.


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Mguerri

Marta Guerri es Licenciada en Psicología por la UOC y Diplomada en Enfermería por la UB. Es Psicóloga General Sanitaria, con un Máster en Terapia de la Conducta y la Salud, Postgrado en Terapia Familiar Socioeducativa, y un Postgrado en Salud Mental y Psiquiatría por la Universitat de Barcelona (UB). Ha trabajado en terapia con familias con vulnerabilidad social en el Servicio de Orientación y Acompañamiento a Familias (SOAF) y actualmente ejerce de Psicóloga en la Clínica Fertty, donde se dedica a la atención de pacientes y donantes en tratamientos de fertilidad. Además, es miembro de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF), donde dirige uno de los grupos de estudio dedicado a la atención de donantes y ha realizado distintas ponencias sobre este tema. Es CEO y gestora de contenidos de Psicoactiva.com, un portal líder en psicología, que ha crecido hasta convertirse en una comunidad de referencia en el ámbito de la psicología y las neurociencias. Marta ha publicado varios libros sobre psicología y salud emocional, incluyendo "Inteligencia Emocional, una guía útil para mejorar tu vida" y "Entrenamiento mental para mejorar tu inteligencia" de la editorial Mestas Ediciones. Además, a través de su trabajo voluntario con la asociación Cracbaix, se dedica a asesorar a las familias con hijos de Altas Capacidades Intelectuales.

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